با سلامآقای محترم اولین قدم برای ایجاد اعتماد به نفس این هست که کاغذی بردارید و جنبه های مثبت و نقاط قوت خود را بنویسید . سعی نمایید، نقاط قوت را به صورت خود گویی مثبت برای خود تکرار نمایید .سپس نقاط ضعف را بنویسید و برای هر نقطه ضف چند راهکار ارائه کنید . مثلا در ضعف مهارتهای اجتماعی راهکار : مطالعه کتاب ، استفاده از شیوه الگو سازی و تقلید رفتار .........قدم بعدی این هست که از خانواده دوستان خود بخواهید نقاط قوت شما را برایتان بگویند . شاید شما بر داشته های خود خیلی وقوف ندارید .به هیچ وجه خودتان را با شخصی قیاس نکنید .بلکه اکنون خودرا با قبل خود قیاس نمایید تا ببینید پیشرفت لازم حاصل شده یا خیر . کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی، دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان، کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است. کارهایی را که به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.شاید انجام این امر در ابتدا مشکل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت کوچک اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح کنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. بدرنهایت به خود اطمینان دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید.اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، به خود تذکر دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید. احساسات تان بر افکار و رفتار شما تأثیر می گذارد، وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، فقط خاطرات بد را به یاد می آورید و نسبت به خود بدبین می شوید. همیشه به خود یادآور شوید که شما هم می توانید اشتباه کنید.موفق باشید
