افسردگی
افسردگی عبارت است از هر گونه حالات و رفتار نابهنجار که برای خود فرد و دیگران آزار دهنده باشد .
چگونه با افسردگی مقابله کنم؟
مدتی است دچار کم حوصلگی با بهتر بگویم بی حوصلگی شده‌ام. سراغ هر کاری می‌روم انگیزه و اشتیاق انجام دادنش را ندارم. احساس می‌کنم فرصت های زندگی را از دست می‌دهم. با اینکه در اوج جوانی هستم و باید شاداب باشم اما شادابی‌ام را از دست داده‌ام بسمه‌تعالی با عرض سلام و تحیت محضر جنابعالی و تشکر از حسن اعتماد شما. افسردگی موضوعی است که افراد فراوانی از آن رنج می‌برند و شایعترین مشکل روانی در سراسر جهان است. اما نباید افسردگی را با غمگینی یکی دانست. غم و اندوه اولا حالتی است گذرا و مقطعی و ثانیا باعث افت عملکرد و آسیب به فعالیتهای روزمره فرد نمی‌شود. اما افسردگی، عبارتست از غم و اندوه پایدار (حداقل چند هفته متوالی)، که همراه با علائم زیر رخ می‌دهد: - کاهش انرژی و میل برای انجام فعالیتهای روزمره (افت کاری، تحصیلی و...) - بی میلی و کاهش سطح تعاملات اجتماعی - افکار خود سرزنشگرانه و آسیب زننده - افزایش و یا کاهش اشتهاء - افزایش یا کاهش خواب - یاس و نا امیدی و... . بر این مبنا و با شناخت علائم، در صورتیکه شما افسرده باشید، اگر بتوانید علائم فوق و مشابه را، کنترل و کاهش دهید، به موازات آن از سطح افسردگی شما نیز کاسته خواهد شد. در صورتیکه افسردگی شدید باشد برای کاهش علائم فوق مراجعه به یک متخصص و استفاده از دارو ضرورت دارد. لکن اگر مدت زمان زیادی از آن نمی‌گذرد و یا علائم آن شدید نباشد، شما می‌توانید با استفاده از روشهای خودیاری بر آن غلبه نمایید، انشاءالله. همانگونه که گفته شد خودیاری شما عبارتست از سعی در کاهش علائم فوق. بر این اساس لازم است: 1- از خود سرزنشگری (تفکر انتقادی) اجتناب نمایید. 2- از زندگی در گذشته فاصله بگیرید به تعبیر علی علیه‌السلام (ما فاتَ مَضی وَ ما سیأتیکَ فَاَیْنَ؟ قُمْ فَاغْتَنِم الفُرصَةَ بَینَ العَدَمَین: آنچه گذشت، از دست رفت و آنچه می‌آید کجاست؟ برخیز و فرصت میان دونیستی را دریاب.) بر پایه این روایت نورانی " اینجا و اکنون " را شعار زندگی خود قرار دهید. 3- ورزش را در برنامه خود بگنجانید. ورزشهایی چون شنا، کوهنوردی و... بسیار مفید خواهد بود. 4- از گردش و تفریح غافل نشوید. سعی کنید در طبیعت حضور پیدا کنید و از صدای رودخانه، پرندگان و... لذت ببرید. زندگی ماشینی خاصیت غم‌زایی دارد! 5- برای مسافرت برنامه ریزی کنید. رسول مکرم اسلام صلوات الله و سلامه علیه و اله فرمودند: ( سافروا تصحوا). 6- از تنهایی و خلوت فاصله بگیرید و حتما ساعاتی را با دوستان، بستگان و افراد مورد علاقه و محبوب خود سپری کنید. 7- با دیگران درد دل کنید و از فرو بردن غم خودداری کنید. حداقل دغدغه های خود را بنویسید. 8- استفاده از قوس نزولی مقایسه (امکانات، موفقیتها و داشته های خود را با افرادی مقایسه کنید که از شما پایینتر هستند). 9- لازم است به میزان کافی بخوابید و از خواب زیاد و کم دوری کنید. 10- نوع تغذیه و ساعات آن نقش بسزایی در سلامت شما دارند. به تعبیر قرآن کریم (فلینظر الانسان الی طعامه). از نگاه طب سنتی، افسردگی متاثر از غلبه سودا است. بر این مبنا با یک مشاوره طبی (سنتی) برای خود رژیم غذایی، مناسب و مبتنی بر اصول را دنبال کنید. در پناه خدای متعال موفق باشید.
مدتی است دچار کم حوصلگی با بهتر بگویم بی حوصلگی شده‌ام. سراغ هر کاری می‌روم انگیزه و اشتیاق انجام دادنش را ندارم. احساس می‌کنم فرصت های زندگی را از دست می‌دهم. با اینکه در اوج جوانی هستم و باید شاداب باشم اما شادابی‌ام را از دست داده‌ام بسمه‌تعالی با عرض سلام و تحیت محضر جنابعالی و تشکر از حسن اعتماد شما. افسردگی موضوعی است که افراد فراوانی از آن رنج می‌برند و شایعترین مشکل روانی در سراسر جهان است. اما نباید افسردگی را با غمگینی یکی دانست. غم و اندوه اولا حالتی است گذرا و مقطعی و ثانیا باعث افت عملکرد و آسیب به فعالیتهای روزمره فرد نمی‌شود. اما افسردگی، عبارتست از غم و اندوه پایدار (حداقل چند هفته متوالی)، که همراه با علائم زیر رخ می‌دهد: - کاهش انرژی و میل برای انجام فعالیتهای روزمره (افت کاری، تحصیلی و...) - بی میلی و کاهش سطح تعاملات اجتماعی - افکار خود سرزنشگرانه و آسیب زننده - افزایش و یا کاهش اشتهاء - افزایش یا کاهش خواب - یاس و نا امیدی و... . بر این مبنا و با شناخت علائم، در صورتیکه شما افسرده باشید، اگر بتوانید علائم فوق و مشابه را، کنترل و کاهش دهید، به موازات آن از سطح افسردگی شما نیز کاسته خواهد شد. در صورتیکه افسردگی شدید باشد برای کاهش علائم فوق مراجعه به یک متخصص و استفاده از دارو ضرورت دارد. لکن اگر مدت زمان زیادی از آن نمی‌گذرد و یا علائم آن شدید نباشد، شما می‌توانید با استفاده از روشهای خودیاری بر آن غلبه نمایید، انشاءالله. همانگونه که گفته شد خودیاری شما عبارتست از سعی در کاهش علائم فوق. بر این اساس لازم است: 1- از خود سرزنشگری (تفکر انتقادی) اجتناب نمایید. 2- از زندگی در گذشته فاصله بگیرید به تعبیر علی علیه‌السلام (ما فاتَ مَضی وَ ما سیأتیکَ فَاَیْنَ؟ قُمْ فَاغْتَنِم الفُرصَةَ بَینَ العَدَمَین: آنچه گذشت، از دست رفت و آنچه می‌آید کجاست؟ برخیز و فرصت میان دونیستی را دریاب.) بر پایه این روایت نورانی " اینجا و اکنون " را شعار زندگی خود قرار دهید. 3- ورزش را در برنامه خود بگنجانید. ورزشهایی چون شنا، کوهنوردی و... بسیار مفید خواهد بود. 4- از گردش و تفریح غافل نشوید. سعی کنید در طبیعت حضور پیدا کنید و از صدای رودخانه، پرندگان و... لذت ببرید. زندگی ماشینی خاصیت غم‌زایی دارد! 5- برای مسافرت برنامه ریزی کنید. رسول مکرم اسلام صلوات الله و سلامه علیه و اله فرمودند: ( سافروا تصحوا). 6- از تنهایی و خلوت فاصله بگیرید و حتما ساعاتی را با دوستان، بستگان و افراد مورد علاقه و محبوب خود سپری کنید. 7- با دیگران درد دل کنید و از فرو بردن غم خودداری کنید. حداقل دغدغه های خود را بنویسید. 8- استفاده از قوس نزولی مقایسه (امکانات، موفقیتها و داشته های خود را با افرادی مقایسه کنید که از شما پایینتر هستند). 9- لازم است به میزان کافی بخوابید و از خواب زیاد و کم دوری کنید. 10- نوع تغذیه و ساعات آن نقش بسزایی در سلامت شما دارند. به تعبیر قرآن کریم (فلینظر الانسان الی طعامه). از نگاه طب سنتی، افسردگی متاثر از غلبه سودا است. بر این مبنا با یک مشاوره طبی (سنتی) برای خود رژیم غذایی، مناسب و مبتنی بر اصول را دنبال کنید. در پناه خدای متعال موفق باشید.
پاسخ:
مدتی است دچار کم حوصلگی با بهتر بگویم بی حوصلگی شده‌ام. سراغ هر کاری می‌روم انگیزه و اشتیاق انجام دادنش را ندارم. احساس می‌کنم فرصت های زندگی را از دست می‌دهم. با اینکه در اوج جوانی هستم و باید شاداب باشم اما شادابی‌ام را از دست داده‌ام
بسمه‌تعالی
با عرض سلام و تحیت محضر جنابعالی و تشکر از حسن اعتماد شما.
افسردگی موضوعی است که افراد فراوانی از آن رنج می‌برند و شایعترین مشکل روانی در سراسر جهان است. اما نباید افسردگی را با غمگینی یکی دانست.
غم و اندوه اولا حالتی است گذرا و مقطعی و ثانیا باعث افت عملکرد و آسیب به فعالیتهای روزمره فرد نمی‌شود.
اما افسردگی، عبارتست از غم و اندوه پایدار (حداقل چند هفته متوالی)، که همراه با علائم زیر رخ می‌دهد:
- کاهش انرژی و میل برای انجام فعالیتهای روزمره (افت کاری، تحصیلی و...)
- بی میلی و کاهش سطح تعاملات اجتماعی
- افکار خود سرزنشگرانه و آسیب زننده
- افزایش و یا کاهش اشتهاء
- افزایش یا کاهش خواب
- یاس و نا امیدی
و... .
بر این مبنا و با شناخت علائم، در صورتیکه شما افسرده باشید، اگر بتوانید علائم فوق و مشابه را، کنترل و کاهش دهید، به موازات آن از سطح افسردگی شما نیز کاسته خواهد شد.
در صورتیکه افسردگی شدید باشد برای کاهش علائم فوق مراجعه به یک متخصص و استفاده از دارو ضرورت دارد. لکن اگر مدت زمان زیادی از آن نمی‌گذرد و یا علائم آن شدید نباشد، شما می‌توانید با استفاده از روشهای خودیاری بر آن غلبه نمایید، انشاءالله.
همانگونه که گفته شد خودیاری شما عبارتست از سعی در کاهش علائم فوق. بر این اساس لازم است:
1- از خود سرزنشگری (تفکر انتقادی) اجتناب نمایید.
2- از زندگی در گذشته فاصله بگیرید به تعبیر علی علیه‌السلام (ما فاتَ مَضی وَ ما سیأتیکَ فَاَیْنَ؟ قُمْ فَاغْتَنِم الفُرصَةَ بَینَ العَدَمَین: آنچه گذشت، از دست رفت و آنچه می‌آید کجاست؟ برخیز و فرصت میان دونیستی را دریاب.)
بر پایه این روایت نورانی " اینجا و اکنون " را شعار زندگی خود قرار دهید.
3- ورزش را در برنامه خود بگنجانید. ورزشهایی چون شنا، کوهنوردی و... بسیار مفید خواهد بود.
4- از گردش و تفریح غافل نشوید. سعی کنید در طبیعت حضور پیدا کنید و از صدای رودخانه، پرندگان و... لذت ببرید. زندگی ماشینی خاصیت غم‌زایی دارد!
5- برای مسافرت برنامه ریزی کنید. رسول مکرم اسلام صلوات الله و سلامه علیه و اله فرمودند: ( سافروا تصحوا).
6- از تنهایی و خلوت فاصله بگیرید و حتما ساعاتی را با دوستان، بستگان و افراد مورد علاقه و محبوب خود سپری کنید.
7- با دیگران درد دل کنید و از فرو بردن غم خودداری کنید. حداقل دغدغه های خود را بنویسید.
8- استفاده از قوس نزولی مقایسه (امکانات، موفقیتها و داشته های خود را با افرادی مقایسه کنید که از شما پایینتر هستند).
9- لازم است به میزان کافی بخوابید و از خواب زیاد و کم دوری کنید.
10- نوع تغذیه و ساعات آن نقش بسزایی در سلامت شما دارند. به تعبیر قرآن کریم (فلینظر الانسان الی طعامه). از نگاه طب سنتی، افسردگی متاثر از غلبه سودا است. بر این مبنا با یک مشاوره طبی (سنتی) برای خود رژیم غذایی، مناسب و مبتنی بر اصول را دنبال کنید.
در پناه خدای متعال موفق باشید.
- [سایر] راههای مقابله با افسردگی چیست؟
- [سایر] علائم افسردگی در نوجوانان چیست؟با افسردگی نوجوانان چه کنیم؟
- [سایر] علائم افسردگی در نوجوانان چیست؟ با افسردگی نوجوانان چه کنیم؟
- [سایر] علائم افسردگی در نوجوانان چیست؟ با افسردگی نوجوانان چه کنیم؟
- [سایر] راهکارهای مقابله با مردسالاری چیست؟
- [سایر] راه مقابله با استرس چیست ؟
- [سایر] برای مقابله با دروغگویی کودکان چه کنیم؟
- [سایر] راه مقابله با وسواس فکری چیست؟
- [سایر] برای مقابله با تنبلی چکار باید کرد؟
- [سایر] افسردگی همسر چقدر می تواند در زندگی زناشوئی اثر بگذارد . اگر در دوران عقد متوجه افسردگی بشویم ، چکار بای بکنیم ؟
- [آیت الله اردبیلی] اگر عدّهای از مسلمانان به دسته دیگر تجاوز نمایند، بر مسلمانان لازم است موجبات فیصله اختلافات و اصلاح بین آنان را فراهم سازند و اگر به هیچ وجه اصلاح ممکن نباشد، بر همه مسلمانان واجب است که با دسته متجاوز و باغی مقابله کنند تا از تجاوز دست بردارند و قتال با دسته متجاوز در ماههای حرام اشکال ندارد.
- [آیت الله علوی گرگانی] نماز خواندن در چند جا مکروه است و از آن جمله است: حمّام، زمین نمکزار، مقابل دری که باز است، در جادّه وخیابان وکوچه اگر برای کسانی که عبور می‌کنند زحمت نباشد، و چنانچه زحمت باشد حرام ونماز باطل است، مقابل آتش وچراغ، در آشپزخانه و هر جا که کوره آتش باشد، مقابله چاه وچالهای که محل بول باشد، روبروی عکس ومجسمه چیزی که روح دارد، مگر آن که روی آن پرده بکشند، در اطاقی که جنب در آن باشد، در جایی که عکس باشد اگرچه روبروی نمازگزار نباشد، مقابل قبر، روی قبر، بین دو قبر، در قبرستان.
- [آیت الله مظاهری] یکی از گناهانی که قرآن شریف آن را پلید و نظیر شرابخواری میداند، قمار است: (انَّما الْخَمْرُ وَ الْمَیْسِرُ ... رِجْسٌ مِنْ عَمَلِ الشَّیْطانِ فَاجْتَنِبُوه)[1] (همانا شراب و قمار، پلیدی و از عمل شیطان است پس از آن بپرهیزید.) لذا علاوه بر حرمت، موجب تباهی روح و ضعف اعصاب و افسردگی دل نیز می‌شود، و بدتر از همه اینها موجب تباهی دین و دنیای انسان است، و چنانکه در احکام قمار نیز گفته شد، قمار بر پنج قسم است: اوّل: بازی کردن با آلات مُعِدِّه، یعنی آلاتی که برای قمار کردن ساخته شده است، همراه با قصد برد و باخت. دوّم: بازی کردن با آلات معدّه، بدون قصد برد و باخت. سوّم: بازی کردن با آلات غیر معدّه، یعنی چیزی که از آلات قمار نیست، همراه با قصد برد و باخت. چهارم: بازی کردن با آلات غیر معدّه، بدون قصد برد و باخت. پنجم: مسابقاتی که در این زمان متداول است نظیر تیراندازی، قایقرانی، طریقه حمله به دشمن یا فرار از او، گرچه با قصد برد و باخت باشد. قسم اوّل و دوّم و سوّم حرام است و قسم چهارم گرچه حرام نیست، ولی بسیاری از مفاسد آن اقسام سهگانه را دارد و یک مسلمان واقعی عمر خود را صرف اینگونه کارها نمیکند و قسم پنجم، اشکالی ندارد.