سلام و تشکر. من وقتی میخوام اراده به خرج بدم و کاری رو شروع کنم همش عجله می کنم و اضطراب دارم. واسه این مشکل، راه حلی به ذهنتون میرسه؟ ممنون.
پرسشگر گرامی از حسن اعتمادتان به این مرکز، سپاسگزاریم. امیدواریم راهنمای خوبی برایتان باشیم.
از سوال و توضیحاتی که ارائه کردید، اینگونه بر می آید که روحیه عجول بودن در شما، شکل دهنده اضطرابی است که به آن اشاره کردید؛ زیرا وقتی فردی برای انجام کاری، درست برنامه ریزی نکند و زمان مناسب را به آن اختصاص ندهد و بخواهد هر چه زودتر آن کار (بدون فراهم بودن شرایط) به فرجام برسد، ولی می بیند این اتفاق در زمانی که مد نظرش است رخ نمی دهد اضطراب به سراغش می آید و این امری طبیعی است؛ اضطراب در اینجا زاییده عجول بودن و عجله کردن در انجام کار است. پس شما باید قبل از انجام هر کاری درست برنامه ریزی کنید و شرایط را فراهم کنید و زمان مناسب برای انجام آن کار را مد نظر قرار دهید تا گرفتار این مسأله نگردید. وقتی این موارد مهیا نشوند (عجله)، خواهی نخواهی نمودار می شود و اضطراب متعاقب آن در وجود آدمی شکل می گیرد.
با این توضیحات، هر چند ممکن است بخشی از مشکل مطرح شده ناشی از ویژگی شخصیتی شما باشد ولی می توان با به کار بستن راهکارهای زیر این مشکل را کاهش داد و در نهایت از بین برد :
1- برای فعالیت‌های شبانه روزی خود برنامه ریزی کنید و تمام کارهای خود را در قالب برنامه مدون شده به اجرا بگذارید تا اگر کار و فعالیتی را خواستید انجام دهید فوراً تصمیم به عمل کردن نگیرید و فرصتی برای تفکر و مشورت داشته باشید.
2- با خود عهد کنید برای انجام هر کاری فکر کنید و سپس با یک فرد مورد اعتماد و دلسوز و با تجربه به مشورت بپردازید.
3- در صورتی که بدون فکر و مشورت به کاری اقدام نمودید، خود را جریمه کنید. مثلاً فلان مبلغ به صندوق کمیته امداد بیاندازید.
4- با یک یا دو نفر از دوستان قابل اعتماد، دلسوز، باتجربه، متین و فکوری که می‌شناسید پیمان دوستی بسته و از او بخواهید در ارائه مشورت در مورد کارهایی که می‌خواهید انجام دهید به شما راهنمایی و کمک دهد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید.
5- در انتخاب دوستان خود دقت کرده و سعی کنید با افراد صبور، آرام، متین و باوقار و مؤدب بیشتر رفت و آمد کنید و با اساتید و بزرگان اخلاقی که از حلم و صبر و تحمل بیشتری برخوردارند نشست و برخاست کنید و در حضورشان نشسته و از رفتارشان الگو بگیرید.
6- هر از چندگاهی درباره اعمال عجولانه ای که بعداً به خطا بودن آنها پی برده اید بیاندیشید و عوارض آن را بررسی کنید. کوشش کنید دیگر آن اعمال عجولانه از شما سر نزند.
7- به منظور تقویت اراده و حفظ سعه صدر از تفریحاتی همانند صحرانوردی، کوهنوردی، شنا و پیاده روی در صبح زود، بهره گیرید.
8- کاملا به خود مطمئن باشید که می توانید روحیه خود را تغییر دهید؛ ولی برای نتیجه گیری عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید باید حداقل یک‌سال بر روی رفتارهای خود کار کنید و اگر چنین نمودید، ان شاء الله پس از آن، دگرگونی رفتاری مدنظر را در خود مشاهده خواهید کرد. نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان
