فرزند 12 ساله‌ام کابوس می‌بیند. علل آن چیست و چگونه می‌توان آن را از بین برد؟
علل کابوس نوجوان شما چنین است: 1- فشار روحی:‌ فشارهای روحی ناشی از اختلافات خانوادگی، مقایسه‌ها، تبعیض‌ها، مشکلات تحصیلی و ... عامل مهمی برای کابوس های نوجوان است. فشارهای روحی او را از بین ببرید. 2- مشاجره با همسالان: مشاجره و درگیری با همسالان در مدرسه یا محله، سبب کابوس می‌شود در چنین حالتی، با گشودن باب گفت‌و گو، زمینة درد دل کردن او و راهنمایی اش را فراهم سازید. 3- عدم بیان احساسات درونی: نوجوان شما با خواهر یا برادر کوچکش درگیر می‌شود و وقتی می‌خواهد از او شکایت کند،‌ به دلیل که بزرگ‌تر و مقصر است، اجازه بیان احساسات را به او نمی‌دهید و چون تخلیة احساسات نشده است، شب خواب می بیند که خواهر یا برادر کوچک تر را از ساختمان 10 طبقه هل می‌دهد و به پایین می‌اندازد. در چنین موقعیتی به او اجازه دهید احساساتش را بیان کند. 4- فیلم‌های ترسناک: فیلم‌های ترسناک ویدئو کلیپ‌ها که بدبختانه فراوان مورد استفادة‌ نوجوان قرار می‌گیرد، عامل دیگری برای کابوس‌های شبانه است. او را به دیدن فیلم‌های مناسب ترغیب و دیدن فیلم‌های دلهره آور را محدود کنید. 5- مجادله هنگام خواب:‌ مجادله‌های پیش از خواب با نوجوان، او را دچار کابوس می‌کند. چند توصیه الف- باید خواب او منظم باشد و از چرت زدن در طول روز بپرهیزد تا در رختخواب بیدار نماند. ب- ورزش یا دست کم 10 دقیقه نرمش روزانه، در آرامش روحی او بسیار مؤثر است. ج- غذای سنگین به ویژه قبل از خواب، فرآیند ها ضمه را دچار اختلال می‌کند و در کابوس شبانه مؤثر است؛‌ بنابراین دست کم 2 ساعت قبل از خواب از مصرف غدای سنگین، چای، قهوه و نوشابه بپرهیزید. د- به او بیاموزید شب، هنگام خواب، نگرانی هایش را در ذهن فهرست کند و به مرور یک به یک آن ها بپردازد. این کار مانع از غرق شدن وی در نگرانی‌ها می‌شود. ه- یاید خداوند و تلاوت چند آیه از قرآن کریم پیش از خواب، بهترین آرامش دهنده است. و- یک دوش آب گرم یا یک لیون شیر ولرم یا مطالعة سبک قبل از خواب نیز به او آرامش می‌دهد. www.morsalat.com
عنوان سوال:

فرزند 12 ساله‌ام کابوس می‌بیند. علل آن چیست و چگونه می‌توان آن را از بین برد؟


پاسخ:

علل کابوس نوجوان شما چنین است:
1- فشار روحی:‌ فشارهای روحی ناشی از اختلافات خانوادگی، مقایسه‌ها، تبعیض‌ها، مشکلات تحصیلی و ... عامل مهمی برای کابوس های نوجوان است. فشارهای روحی او را از بین ببرید.
2- مشاجره با همسالان: مشاجره و درگیری با همسالان در مدرسه یا محله، سبب کابوس می‌شود در چنین حالتی، با گشودن باب گفت‌و گو، زمینة درد دل کردن او و راهنمایی اش را فراهم سازید.
3- عدم بیان احساسات درونی: نوجوان شما با خواهر یا برادر کوچکش درگیر می‌شود و وقتی می‌خواهد از او شکایت کند،‌ به دلیل که بزرگ‌تر و مقصر است، اجازه بیان احساسات را به او نمی‌دهید و چون تخلیة احساسات نشده است، شب خواب می بیند که خواهر یا برادر کوچک تر را از ساختمان 10 طبقه هل می‌دهد و به پایین می‌اندازد. در چنین موقعیتی به او اجازه دهید احساساتش را بیان کند.
4- فیلم‌های ترسناک: فیلم‌های ترسناک ویدئو کلیپ‌ها که بدبختانه فراوان مورد استفادة‌ نوجوان قرار می‌گیرد، عامل دیگری برای کابوس‌های شبانه است. او را به دیدن فیلم‌های مناسب ترغیب و دیدن فیلم‌های دلهره آور را محدود کنید.
5- مجادله هنگام خواب:‌ مجادله‌های پیش از خواب با نوجوان، او را دچار کابوس می‌کند.
چند توصیه
الف- باید خواب او منظم باشد و از چرت زدن در طول روز بپرهیزد تا در رختخواب بیدار نماند.
ب- ورزش یا دست کم 10 دقیقه نرمش روزانه، در آرامش روحی او بسیار مؤثر است.
ج- غذای سنگین به ویژه قبل از خواب، فرآیند ها ضمه را دچار اختلال می‌کند و در کابوس شبانه مؤثر است؛‌ بنابراین دست کم 2 ساعت قبل از خواب از مصرف غدای سنگین، چای، قهوه و نوشابه بپرهیزید.
د- به او بیاموزید شب، هنگام خواب، نگرانی هایش را در ذهن فهرست کند و به مرور یک به یک آن ها بپردازد. این کار مانع از غرق شدن وی در نگرانی‌ها می‌شود.
ه- یاید خداوند و تلاوت چند آیه از قرآن کریم پیش از خواب، بهترین آرامش دهنده است.
و- یک دوش آب گرم یا یک لیون شیر ولرم یا مطالعة سبک قبل از خواب نیز به او آرامش می‌دهد.
www.morsalat.com





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین