لطفا راههای غلبه بر غم و افسردگی را بگویید و چگونه میتوان شاد زندگی کرد؟

منشا و مرجع احساس ما ، افکار ما و نوع تعبیر و تفسیر ما از وقایع است. انسان هایی که سعی دارند زاویه دید مثبتی را نسبت به مسایل به کار ببرند و یا افرادی که واقع بینانه با مسایل روبرو می شوند و یا کسانی که از بزرگ بینی و برجسته نمودن اتفاق ها پرهیز می کنند معمولا روش های موفق تری را در زندگی برگزید ه اند . هر یک از این موارد می تواند افراد را تا اوج افسردگی یا نهایت شادی و رضایت از زندگی پیش ببرد .علاوه بر این تمرکز بر داشته ها اثرات مفید زیادی را در نشاط و شادابی فرد دارد. بسیاری از داشته ها برای ما عادت می شوند و شاید به داشتنشان چندان اهمیتی ندهیم و یا به حضورشان اگاه نباشیم . بنابراین تفکر کردن و تامل در مورد زندگی و شرایط خود و مهم دانستن آنچه در اختیار داریم می تواند حس اعتماد به نفس ما را بالا ببرد و ما را خرسند و پر نشاط کند .موقتی دانستن شرایط نیز یکی از ابزارهای کمک کننده است . هر شرایط و موقعیتی قرار نیست ابدی باشد . بنابراین نوع رفتار و واکنش ما در این شرایط موثر کارساز است .اگر خود را ببازیم و یا زود خسته شویم و ... مسلما نمی توانیم از این مراحل گذر کنیم و شاید به نوعی ان را تثبیت نموده ایم .برخودگویی های خود تمرکز کنید . انچه شما با خود تکرار می کنید . پیام هایی که در موقعیت های مختلف به خود می دهید . میزان احترام و نوع القابی که به خود می دهید همگی می تواند تعیین کننده خلق شما باشد . بسته به این که مرکز ثقل ذهن شما چه مسایلی باشد روحیه شما تغییر می کند . اگر مدام به مشکلات و نارضایتی ها بپردازید و آن ها را موضوع اصلی افکار خود قرار دهید مسلما افسردگی به شما روی می آورد .علاقمندی های خود را بشناسید و برای آنها اهمیت قایل باشید حتی در اوج بی میلی . ارتباط با دیگران را هم جدی بگیرید. ورزش های هوازی داشته باشید. زندگی هدفمندی را برنامه ریزی کنید . بی هدفی احساس پوچی را بیشتر می کند و افسردگی را رقم می زند .