باسلامکاربر گرامی شما باید برای میزان وقتی که برای یادگیری یک صفحه درس می گذارید یک خط پایه تعیین کنید یعنی برای خود مشخص کنید که خواندن چند مرتبه یک مطلب باعث یادگیری تان می شود. لذا باید امتحان کنید. یعنی یک پاراگراف را یک بار بخوانید سپس ببینید می توانید آن را به خود پس دهید. اگر نتوانستید باز هم ان پاراگراف را بخوانید باز بیازمایید و ببینید که تا چه حد توانستید این پاراگراف را به خاطر بسپارید. این کار را چند بار تکرار کنید تا مشخص شود که به طور متوسط چند بار خواندن یک مطلب در یادگیری ان به شما کمک می کند از این طریق یک خط پایه برای خودتان مشخص می کنید یعنی مشخص می شود که واقعا تا چه حد نیازمند مطالعه یک موضوع درسی هستید.در ضمن افرادی مثل شما نیازمند شدید برنامه ریزی تحصیلی و همچنین روشهای صحیح مطالعه هستند. من به طور خلاصه یک روش مطالعه را به شما معرفی می کنم اما توصیه می کنم حتما در این زمینه از بخش مشاوره تحصیلی هم کمک بگیرید:روش پس ختاماین روش یکی از روشهای موفق مطالعه و یادگیری ویژه متون درسی و علمی است که از سرواژه اول شش مرحله این روش مطالعه یعنی پیش خوانی، سوال کردن، خواندن ، تفکر، از حفظ گفتن و مرور کردن گرفته شده است.پیش خوانی: در این مرحله مقدمه یا توضیحات مقدماتی، هدفها، تیترهای اصلی و فرعی، خلاصه و جملات مقدماتی یا جملات موضوعی پاراگرافها مورد مطالعه قرار می گیرد.سوال کردن: در این مرحله برای هر قسمت یا هر فصل از کتاب که می خوانید و در رابطه با هدفی که از مطالعه دارید سوال هایی را طرح می کنید. یکی از راههای انجام این کار آن است که عنوان ها را به سوال تبدیل کنید.خواندن:در این مرحله موضوع را با دقت و به طور کامل بخوانید. به هنگام مطالعه سعی کنید سوالهایی را که در مرحله قبل مطرح کردید جواب دهید.تفکر: در این مرحله سعی کنید با اندیشیدن درباره مطالبی که می خوانید آنها را بفهمید و به آنها معنی دهید مثلا آنچه را که می خوانید با مطالبی که قبلا یادگرفته اید ربط دهید.از حفظ گفتن: پس از خواندن هر قسمت سعی کنید مطالب مهم آن را به یاد آورید و برای خود بازگو کنید. از حفظ گفتن به شما کمک می کند تا بر درک خود نظارت کنید و از این طریق بر شما معلوم می شود که چه قسمتهایی را خوب یاد نگرفته و باید از اول بخوانید.مرور کردن: منظور از مرور کردن این است که تمام مطالب خوانده شده را مجددا مرور یا بازبینی کنید. بهترین راه مرور این است که بدون مراجعه به متن، سوالهای مهم مربوط به آن را جواب دهید.با توجه به توضیحات بالا این روش بر سه اصل مهم سازمان دهی، بسط معنایی و تمرین بازیابی استوار است و دلایل عمده موفقیت آن توجه به همین اصول نظری است.با تشکر از تماس شما
من موقع درس خواندن یه جور وسواس دارم. یعنی بعضی وقتا یه جمله رو 5 یا 6 بار میخونم. چیکار باید بکنم؟ موقع امتحانات هم یه جور استرس میگرم از ترس این که امتحان رو خراب کنم، چه کار باید کنم؟
باسلامکاربر گرامی شما باید برای میزان وقتی که برای یادگیری یک صفحه درس می گذارید یک خط پایه تعیین کنید یعنی برای خود مشخص کنید که خواندن چند مرتبه یک مطلب باعث یادگیری تان می شود. لذا باید امتحان کنید. یعنی یک پاراگراف را یک بار بخوانید سپس ببینید می توانید آن را به خود پس دهید. اگر نتوانستید باز هم ان پاراگراف را بخوانید باز بیازمایید و ببینید که تا چه حد توانستید این پاراگراف را به خاطر بسپارید. این کار را چند بار تکرار کنید تا مشخص شود که به طور متوسط چند بار خواندن یک مطلب در یادگیری ان به شما کمک می کند از این طریق یک خط پایه برای خودتان مشخص می کنید یعنی مشخص می شود که واقعا تا چه حد نیازمند مطالعه یک موضوع درسی هستید.در ضمن افرادی مثل شما نیازمند شدید برنامه ریزی تحصیلی و همچنین روشهای صحیح مطالعه هستند. من به طور خلاصه یک روش مطالعه را به شما معرفی می کنم اما توصیه می کنم حتما در این زمینه از بخش مشاوره تحصیلی هم کمک بگیرید:روش پس ختاماین روش یکی از روشهای موفق مطالعه و یادگیری ویژه متون درسی و علمی است که از سرواژه اول شش مرحله این روش مطالعه یعنی پیش خوانی، سوال کردن، خواندن ، تفکر، از حفظ گفتن و مرور کردن گرفته شده است.پیش خوانی: در این مرحله مقدمه یا توضیحات مقدماتی، هدفها، تیترهای اصلی و فرعی، خلاصه و جملات مقدماتی یا جملات موضوعی پاراگرافها مورد مطالعه قرار می گیرد.سوال کردن: در این مرحله برای هر قسمت یا هر فصل از کتاب که می خوانید و در رابطه با هدفی که از مطالعه دارید سوال هایی را طرح می کنید. یکی از راههای انجام این کار آن است که عنوان ها را به سوال تبدیل کنید.خواندن:در این مرحله موضوع را با دقت و به طور کامل بخوانید. به هنگام مطالعه سعی کنید سوالهایی را که در مرحله قبل مطرح کردید جواب دهید.تفکر: در این مرحله سعی کنید با اندیشیدن درباره مطالبی که می خوانید آنها را بفهمید و به آنها معنی دهید مثلا آنچه را که می خوانید با مطالبی که قبلا یادگرفته اید ربط دهید.از حفظ گفتن: پس از خواندن هر قسمت سعی کنید مطالب مهم آن را به یاد آورید و برای خود بازگو کنید. از حفظ گفتن به شما کمک می کند تا بر درک خود نظارت کنید و از این طریق بر شما معلوم می شود که چه قسمتهایی را خوب یاد نگرفته و باید از اول بخوانید.مرور کردن: منظور از مرور کردن این است که تمام مطالب خوانده شده را مجددا مرور یا بازبینی کنید. بهترین راه مرور این است که بدون مراجعه به متن، سوالهای مهم مربوط به آن را جواب دهید.با توجه به توضیحات بالا این روش بر سه اصل مهم سازمان دهی، بسط معنایی و تمرین بازیابی استوار است و دلایل عمده موفقیت آن توجه به همین اصول نظری است.با تشکر از تماس شما
- [سایر] با سلام و خسته نباشید من در زمان امتحانات خیلی استرس میگرم و مشکلی که تو جلسه امتحان برام پیش میاد اینه که به سوال جواب میدم بهد شک میکنم رو جواب درست خط میکشم یه جواب اشتباه مینویسم البته بعد امتحان میفهمم که چیکار کردم. حالا برای هم کاهش استرس و هم این مشکل چیکار کنم؟ (با تشکر)
- [سایر] با عرض سلام و خسته نباشید..! من دانشجوی ترم 5 (سال سوم) زبان و ادبیات فرانسه هستم.. معدل کل تا الان 56/18 موقع امتحانات با آرامش درس میخونم و درس هم به خوبی یاد میگیرم ولی اگر با دوستام تلفنی/حضوری قبل امتحان صحبت کنم .. صحبت اونا خیلی روی من تاثیر میذاره.. به طوری که آرامشم رو از دست میدم و استرس میگیرم و همه چیز یادم میره.. صحبتشان هم بیشتر درباره ی عدم یادگیری و سخت بودن درس است ..! و نمیتونم هم جواب تلفنشون و یا ... رو ندم!! یا ازشون کناره گیری کنم.. الان که موقع امتحاناست نمیدونم چیکار کنم که حرف اونا رو من تاثیر نداشته باشه و استرس نگیرم؟؟ مرسی از راهنمایی شما..!!
- [سایر] بیشتر اوقات وقتی که میخوام کار مهمی رو انجام بدم، خیلی استرس بهم وارد میشه و حتی دچار لرزش دست و پا هم می شم. البته منظور از کارای مهم امتحان و... نیست. کارایی مثل بحث کردن سر یه موضوع مهم جلوی جمع یا مثلا برای دفاع از حق خودم و... یک جورایی دچار استرس و ترس میشم.
- [سایر] با سلام من چند ساله که وسواس فکری دارم و بیشترین مشکلم اینه که همه چیرو هی تکرار میکنم یک سال هم روانپزشک رفتم و یک کم بهتر شدم ولی فایده نداشت و همیشه یه خط درس میخونم و یک ساعت با خودم حرف میزنم و هیچ وقت نمره هام خوب نمیشه لطفا کمکم کنید اصلا دارم از زندگی سیر میشم فکرم خیلی آشفته و خراب شده خیلی ممنون
- [سایر] با عرض سلام و خسته نباشی من چند ماهه دچار فکرای مزاحم شدم یه مدت خوب بودم ولی دوباره گرفتارش شدم مشکل من اینه که یه روز تو اینترنت یه کلبپی رو گذاشته بودن که یه نفری یه قرآنی رو پاره کرده بود و به شکل حیوان در اومده بود من از اون موقع ترس و اضطراب دارم که نکنه یه روز ناخواسته و شیطان گولم بزنه و استغفرالله منم از این کارو بکنم خیلی ترس و اضطراب دارم فکر میکنم میخوام برم این کار رو انجام بدم در صورتی که خیلی به خدا نزدیکم قرآن میخونم تو رو خدا راهنماییم کنین با تشکر
- [سایر] با سلام خدمت شما خوهش میکنم شما پاسخ مرا بدهید من الان نزدیک1 سال و چند ماه است که درسم تموم شده دقیقا 3 چهار ماه بعد از فارغ التحصیلی احساس کردم که من دارم افسرده میشم ابتدا با شوق وشور فراوان دنبال کار گشتم ولی بی فایده بود تا اینکه بیخیال کار کردن شدم وخودمو مشغول به خواند درس کردم برای ارشد امتحان ارشدم هم دادم ولی الان نزدیک 5 ماه است که احساس میکنم نمی تونم افکارمو کنترل کنم احساس میکنم دچار وسواس فکری شدم میترسم به خاطر همین کارا دیوونه بشم وسواس منم هم یه جوری اوایل که باید روی آیینه اتاقم پارچه می انداختم ولی الان نه ولی یه جوری حساسیتم که همه چیز باید سر جای خودش باشه توی نوشتن وخواندن و ... چیزای دیگه باید دقت کنم که درست مثل همونارو بخونم بهتره بگم یه نوع وسواس فکری دچار شدم خواهشمندم به من در درمان این بیماری کمک کنید.متشکرم وهمیشه موفق باشد.
- [سایر] سلام استاد مهربانم من تو سایت شما صبر رو یاد گرفتم. 1.حالم(خواب و افکار بد بعد از تصادف)با عمل به سفارشات شما الحمدالله بهتره. 2.سپاس فراوان 3.فقط الان یه سری افکاری هست که گاهی،فقط گاهی درست درمیاد.نمی دونم یه جور حس ششمه وقتی درست درمیاد.مثلا تصویر یه اتفاق یهو میاد توذهنم.که مجبور میشم برم ببینم چیه.اونوقت بعضی وقتا درست درمیاد و من یه جور وسیله میشم واسه اتفاق نیفتادن.آیا باید به همه افکارم باید بی اعتنا باشم؟از کجا بفهمم کدوم راسته؟ 3.بابت دعاهایی که واسمون می کنید هم ممنون 4.پیام ها رو در مورد کنترل خشم خوندم.عالی بود وکامل 5.فقط اگه یه دعایی یادم بدید که وقتی آرومم بخونم تا آستانه تحملم بیشتر شه خیلی خوبه 6.خدا پشت و پناهتون
- [سایر] سلام.خانم کهتری عزیز با هر نوع از وسواس مبارزه میکنم یه شکل جدید واسم به وجود میاد.نمی دونم شیطون چه گیری داده به من.خیلی از شبها خواب نزدیکانم رو که از دست دادم میبینم و صبح هزار جور تعبیر توی ذهنم میاد و برای هر کسی که توی خواب دیدم فاتحه میخونم تا شاید اینجوری اگه خوابم تعبیر بدی داره رفع بشه.و موقع خوندن فاتحه همش حساس میشم که درست خوندم یا نه و همش تکرار میکنم و فکر میکنم که حتما باید تکرار کنم تا درست خونده بشه و اگه درست نباشه خیلی بد میشه.فکر کنم کم کم داره واسم تبدیل به وسواس میشه.یعنی شده و به جز اینکه ساعت ها وقتم رو میگیره با وارد کردن استرس بهم هم باعث بی اشهاییم شده،هم ریزش موهامو هم روی بر خوردم با دیگران تاثیر گذاشته و کم طاقت شدم حتی با خانواده. خیلی حس عذاب آوریه.از شما مشاور محترم میخوام که در این زمینه راهنماییم بفرمایید
- [سایر] سلام. وظیفه ما دانش آموزها چیه؟ باور کنید بدجور سردرگمم. منو بچه حساب نکنید، من با دانشجوها معاشرت می کنم.هرکی یه چیزی میگه.من واقعا دنبال خدا و امام زمان می گردم. الان یه راهنما میخوام که بدونم دقیقا باید چیکار کنم اولویت با چیه؟ درس؟ کسب مهارت؟ ورزش؟ کار توی خونه (دخترهستم)؟ دشمن شناسی؟ دنبال دین رفتن؟ خواهش می کنم نگید همش باهم. چون نمیشه یعنی امتحان کردم نشده. من میخوام بدونم چه جوری باشم که اسلام به من افتخار کنه. خانواده ام اصلا اصلا باهام همراه نیستند خودتون درک کنید اصلا یه برنامه روزانه میخوام، تمام حرفم همین بود و این مورد آخر برام مهمه.
- [سایر] سلام.در مورد سوالم جستجو کردم ولی جواب ها شامل حال من نمی شدند، من که اینجا روانشناس نمی شناسم! مدتیه (5-6 ماه) بی خود و بی جهت استرس و حالت تهوع می گیرم در حالی که هیچ کار و مشغله ی خاصی هم نداشته باشم. مشکلم جدی شده طوری که معده ام هم ضعیف شده و از سر این قضایا وسواس نسبت به سلامتی هم پیدا کردم. اومدم قرآن درمانی کنم، قرآن که می خونم فقط همون موقع خوبم (دعا و تعقیبات هم که توصیه کردید خوندم ولی گاهی اوقات دوباره همون میشم که بودم) ممنون می شم اگر منو مناسب شرایطم راهنمایی کنید.