سلام خسته نباشید.. مشکلی دارم که نمیدونم چی کار کنم... راه حلی براش پیدا نکردم امیدوارم بتونید کمکم کنید... یکی از مشکلاتم این است که وقتی از مسافرت برمیگردم احساس غم شدیدی پیدا میکنم .... نمیدونم چی کار کنم هر چه هم می گردم علتشو پیدا نمی کنم.... البته با این مشکلم کنار می آیم ولی این یکی مشکلم واقعا راه حلی براش ندارم ... خیلی عصبانیم می کنه و احساس استرس شدید بهم دست میده.. اونم اینکه زمانی 12 سال داشتم یه اتفاق خیلی بد واسم افتاد... اون خاطره چند ماهه که دوباره به یادم می آید الان 5 سال ازش گذشته ولی همش میاد تو ذهنم... هر دفعه هم ناراحت ترم میکنه... واقعا نمی دونم چی کار کنم هر کار میکنم بهش فکر نکنم میاد تو ذهنم... تو رو خدا کمکم کنید....
با سلام.دوست خوبم احساس غم درونی به هنگام بازگشت از مسافرت را با فعالیت های مفید و ارتباطات اجتماعی برطرف کنید . مثلا تا سه روز پس از مسافرت سعی کنید برنامه ای برای خارج شدن از منزل، ارتباط با دوستان و... داشته باشید تا به مرور به وضعیت جدید عادت کنید .اما درمورد یادآوری خاطرات گذشته یک تمرین به شما ارائه می دهم که لازم است به صورت منظم روزی دو بار در 21روز انجام دهید .به محض بروز یک خاطره منفی در ذهن تصویر را غیر خود احساس کنیدحرکت را از آن بگیرید "به صورت عکس"رنگ را از آن بگیریدصدا را از آن بگیریددکور و تصویر را بهم بریزیدتصویر را مات و مبهم کنیدتصویر را دور کنید تا یک نقطه شود این نقطه را منفجر کنیدتمرین دوم روزی دو بار در 21 روزبه سراغ خاطرات خوب خود برویدآنها را به صورت خود احساس تجسم کنید و در سه حالت ژست صورت / لحن کلام / احساس درونی این تمرین را انجام دهید .با ما در ارتباط باشید .
عنوان سوال:

سلام خسته نباشید..
مشکلی دارم که نمیدونم چی کار کنم... راه حلی براش پیدا نکردم امیدوارم بتونید کمکم کنید...
یکی از مشکلاتم این است که وقتی از مسافرت برمیگردم احساس غم شدیدی پیدا میکنم .... نمیدونم چی کار کنم هر چه هم می گردم علتشو پیدا نمی کنم.... البته با این مشکلم کنار می آیم ولی این یکی مشکلم واقعا راه حلی براش ندارم ... خیلی عصبانیم می کنه و احساس استرس شدید بهم دست میده.. اونم اینکه زمانی 12 سال داشتم یه اتفاق خیلی بد واسم افتاد... اون خاطره چند ماهه که دوباره به یادم می آید الان 5 سال ازش گذشته ولی همش میاد تو ذهنم... هر دفعه هم ناراحت ترم میکنه... واقعا نمی دونم چی کار کنم هر کار میکنم بهش فکر نکنم میاد تو ذهنم...
تو رو خدا کمکم کنید....


پاسخ:

با سلام.دوست خوبم احساس غم درونی به هنگام بازگشت از مسافرت را با فعالیت های مفید و ارتباطات اجتماعی برطرف کنید . مثلا تا سه روز پس از مسافرت سعی کنید برنامه ای برای خارج شدن از منزل، ارتباط با دوستان و... داشته باشید تا به مرور به وضعیت جدید عادت کنید .اما درمورد یادآوری خاطرات گذشته یک تمرین به شما ارائه می دهم که لازم است به صورت منظم روزی دو بار در 21روز انجام دهید .به محض بروز یک خاطره منفی در ذهن تصویر را غیر خود احساس کنیدحرکت را از آن بگیرید "به صورت عکس"رنگ را از آن بگیریدصدا را از آن بگیریددکور و تصویر را بهم بریزیدتصویر را مات و مبهم کنیدتصویر را دور کنید تا یک نقطه شود این نقطه را منفجر کنیدتمرین دوم روزی دو بار در 21 روزبه سراغ خاطرات خوب خود برویدآنها را به صورت خود احساس تجسم کنید و در سه حالت ژست صورت / لحن کلام / احساس درونی این تمرین را انجام دهید .با ما در ارتباط باشید .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین