بهداشت
دین مبین اسلام اهمیت زیادی به بهداشت جسم و روان قائل می باشد.
چه اقداماتی در تسهیل و بهداشت خواب مؤثر است؟
چه اقداماتی در تسهیل و بهداشت خواب مؤثر است؟ رعایت نکات زیر، نقش بسیار مؤثری در بهداشت خواب دارد و موجب می شود هم راحت تر بخوابید و هم از خواب خود لذت بیشتری ببرید؛ علاوه بر این انرژی هایی که در اثر تلاش روزانه از دست داده اید، دوباره ترمیم کنید : 1. هر روز در وقت معیّنی از خواب بیدار شوید، توصیه می شود شب‌ها، زودتر بخوابید تا صبح‌ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید و چرخه خواب خود را به هم نزنید. 2. در ساعات معیّنی غذا بخورید؛ قبل از خواب از خوردن غذای سنگین خودداری کنید. 3. از خوابیدن در روز اجتناب کنید و بیشتر، شب‌ها بخوابید؛ مگر خواب قیلوله (یعنی خواب قبل از ظهر که بسیار سفارش شده و نقش مؤثری برای انجام کارهای نیمه دوم روز دارد). 4. شرایط خواب را برای خود راحت سازید؛ یعنی، محیط خواب از هر گونه سر و صدا، نور و هر آلودگی دیگری عاری باشد و تهویه مناسبی نیز داشته باشد. 5. قبل از خواب وضو بگیرید و با یاد و نام خدا به رختخواب بروید. 6. چند دقیقه ای قبل از خواب، قرآن و دعا بخوانید. 7. قبل از خواب، مثانه و شکم خود را خالی کنید (دستشویی بروید). 8. از روش آرام سازی (مثل انبساط عضلانی تدریجی) استفاده کنید. 9. هنگام خوابیدن (آیةالکرسی، سوره فلق و سوره ناس) را بخوانید. 10. در صورتی که اغلب اوقات کابوس می بینید و کابوس، مانع خواب راحت می شود، برای درمان لازم است به روانشناس و روان پزشک مراجعه کنید. نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان
چه اقداماتی در تسهیل و بهداشت خواب مؤثر است؟ رعایت نکات زیر، نقش بسیار مؤثری در بهداشت خواب دارد و موجب می شود هم راحت تر بخوابید و هم از خواب خود لذت بیشتری ببرید؛ علاوه بر این انرژی هایی که در اثر تلاش روزانه از دست داده اید، دوباره ترمیم کنید : 1. هر روز در وقت معیّنی از خواب بیدار شوید، توصیه می شود شب‌ها، زودتر بخوابید تا صبح‌ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید و چرخه خواب خود را به هم نزنید. 2. در ساعات معیّنی غذا بخورید؛ قبل از خواب از خوردن غذای سنگین خودداری کنید. 3. از خوابیدن در روز اجتناب کنید و بیشتر، شب‌ها بخوابید؛ مگر خواب قیلوله (یعنی خواب قبل از ظهر که بسیار سفارش شده و نقش مؤثری برای انجام کارهای نیمه دوم روز دارد). 4. شرایط خواب را برای خود راحت سازید؛ یعنی، محیط خواب از هر گونه سر و صدا، نور و هر آلودگی دیگری عاری باشد و تهویه مناسبی نیز داشته باشد. 5. قبل از خواب وضو بگیرید و با یاد و نام خدا به رختخواب بروید. 6. چند دقیقه ای قبل از خواب، قرآن و دعا بخوانید. 7. قبل از خواب، مثانه و شکم خود را خالی کنید (دستشویی بروید). 8. از روش آرام سازی (مثل انبساط عضلانی تدریجی) استفاده کنید. 9. هنگام خوابیدن (آیةالکرسی، سوره فلق و سوره ناس) را بخوانید. 10. در صورتی که اغلب اوقات کابوس می بینید و کابوس، مانع خواب راحت می شود، برای درمان لازم است به روانشناس و روان پزشک مراجعه کنید. نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان
پاسخ:
چه اقداماتی در تسهیل و بهداشت خواب مؤثر است؟
رعایت نکات زیر، نقش بسیار مؤثری در بهداشت خواب دارد و موجب می شود هم راحت تر بخوابید و هم از خواب خود لذت بیشتری ببرید؛ علاوه بر این انرژی هایی که در اثر تلاش روزانه از دست داده اید، دوباره ترمیم کنید :
1. هر روز در وقت معیّنی از خواب بیدار شوید، توصیه می شود شب‌ها، زودتر بخوابید تا صبح‌ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید و چرخه خواب خود را به هم نزنید.
2. در ساعات معیّنی غذا بخورید؛ قبل از خواب از خوردن غذای سنگین خودداری کنید.
3. از خوابیدن در روز اجتناب کنید و بیشتر، شب‌ها بخوابید؛ مگر خواب قیلوله (یعنی خواب قبل از ظهر که بسیار سفارش شده و نقش مؤثری برای انجام کارهای نیمه دوم روز دارد).
4. شرایط خواب را برای خود راحت سازید؛ یعنی، محیط خواب از هر گونه سر و صدا، نور و هر آلودگی دیگری عاری باشد و تهویه مناسبی نیز داشته باشد.
5. قبل از خواب وضو بگیرید و با یاد و نام خدا به رختخواب بروید.
6. چند دقیقه ای قبل از خواب، قرآن و دعا بخوانید.
7. قبل از خواب، مثانه و شکم خود را خالی کنید (دستشویی بروید).
8. از روش آرام سازی (مثل انبساط عضلانی تدریجی) استفاده کنید.
9. هنگام خوابیدن (آیةالکرسی، سوره فلق و سوره ناس) را بخوانید.
10. در صورتی که اغلب اوقات کابوس می بینید و کابوس، مانع خواب راحت می شود، برای درمان لازم است به روانشناس و روان پزشک مراجعه کنید.
نویسنده : گروه روانشناسی و مشاوره پرسمان
- [سایر] چه اقداماتی در تسهیل و بهداشت خواب مؤثر است؟
- [سایر] برای تسهیل ازدواج دانشجویی چه راهی را پیشنهاد می کنید؟
- [سایر] بسم الله الرحمن الرحیم سلام علیکم لطفا حداقل و حد اکثر میزان خواب را در سنین مختلف بیان فرمایید. ( آیا در این مورد جنسیّت هم موثر است ؟)
- [سایر] برای فهم قرآن چه اقداماتی لازم است؟
- [سایر] راههای تقویت بهداشت روانی فرزندان چیست؟
- [سایر] وهابیت برای تبلیغ عقاید خود در مکه چه اقداماتی دارند؟
- [سایر] وهابیت برای مقابله با گسترش تشیع چه اقداماتی دارد؟
- [سایر] وهابیت برای گسترش فرقه خود چه اقداماتی دارند؟
- [سایر] آیا اسلام موافق و مشوّق توسعه است؟ کدام مفاهیم اسلامی توسعه را تسهیل و ترغیب میکنند؟
- [آیت الله بهجت] سحر کردن جهت تسهیل کارها از جمله ماهی گیری، چه حکمی دارد؟
- [آیت الله مظاهری] اگر بعضی امر و نهی کنند و مؤثّر نشود و بعض دیگر احتمال بدهند که امر یا نهی آنها مؤثّر است واجب است امر و نهی کنند.
- [امام خمینی] اگر بعضی امر و نهی کنند و مؤثر نشود و بعض دیگر احتمال بدهند که امر آنها یا نهی آنها مؤثر است واجب است امر و نهی کنند.
- [آیت الله نوری همدانی] اگر بعضی امر ئ نهی کنند و مؤثر نشود و بعض دیگر احتمال بدهند که امر آنها یا نهی آنها مؤثر است واجب است امر و نهی کنند .
- [آیت الله مظاهری] خوابی را که در آن محتلم شده نباید خواب اوّل حساب کرد بلکه اگر از آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد خواب اوّل حساب می‌شود.
- [آیت الله نوری همدانی] خوابی را که در آن محتلم شده نباید خواب اول حساب کرد بلکه اگر از آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد خواب اول حساب می شود .
- [آیت الله فاضل لنکرانی] خوابی را که در آن محتلم شده نباید خواب اول حساب کرد بلکه اگر از آن خواب بیدار شود، و دوباره بخوابد خواب اول حساب می شود.
- [امام خمینی] خوابی را که در آن محتلم شده نباید خواب اول حساب کرد، بلکه اگراز آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد، خواب اول حساب می شود.
- [آیت الله بهجت] خوابی را که در آن محتلم شده خواب اول حساب نمیشود، بلکه اگر از آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد خواب اول حساب می‌شود.
- [آیت الله سبحانی] خوابی را که در آن محتلم شده، نباید خواب اول حساب کرد، بلکه اگر از آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد خواب اول حساب می شود.
- [آیت الله مکارم شیرازی] خوابی که در آن محتلم شده خواب اول حساب نمی شود ولی اگر از آن خواب بیدار شود و دوباره بخوابد خواب اول حساب می شود.