بهترین راه به دست آوردن نشاط جوانی چیست؟

بهترین راه به دست آوردن نشاط جوانی چیست؟

رسیدن به نشاط و شادی دائمی بستگی به عوامل جسمانی دارد و هم عوامل روانی و شناخت. مادر اینجا به برخی از این عوامل شادی و نشاط جوانی اشاره می کنیم:
1. انگیزه: انگیزه نقش بسزایی در ایجاد نشاط و انرژی دارد. باید سعی کنیم انگیزه های ما درونی باشد نه عوامل بیرونی مثل تشویق و پاداش، زیرا عوامل بیرونی متغیر است و کسی که انگیزه هایش را به این عوامل وابسته کند، نمی تواند شادی و نشاط خود را طولانی کند. مراد از انگیزه درونی، رسیدن به کمال انسانی و شکوفا شدن تمام استعدادهای آدمی است.
2. داشتن اعتماد به نفس: با انسجام بخشیدن به افکار و شناخت ها و باور کردن توان و استعدادهای خدادادی، می توان به اعتماد نفس رسید اعتماد به نفس در یک تعریف ساده یعنی به این باور برسیم که کار نشدنی وجود ندارد. یا به عبارت دیگر : مشکلی نیست که آسان نشود / مرد خواهد که هراسان نشود
3. خوشبینی و امید: افراد خوشبین به دنیا و محیط زندگی به عنوان قلمرو دشمن نگاه نمی کنند. برای آنها همه چیز میدان رقابتی بزرگ است که در آن می توانند توانایی و کاردانی خود را نشان دهند. آنان در بحران های زندگی هم از موقعیت های مطلوب غافل نیستند و بیشترین استفاده را از کمترین امکانات می کنند.
4. تغذیه مناسب: تداوم نشاط و شادی بستگی دارد به تغذیه کافی و مناسب به دور از پرخوری یا خوردن موادی که ارزش غذایی کمی دارند. در این زمینه به توصیه های زیر توجه کنید :
هفته یک بار دم کرده گیاهی که تأثیر نشاط آور دارد مانند: گزنه، برگ درخت غان، بارهنگ خاربن، گل گاوزبان و مانند آن را بنوشید.
خوردن روزانه یک سیب شما را از مراجعه به پزشک بی نیاز می کند.
خوردن انگور، سلامتی بخش، آرام بخش، ضد التهاب، از بین برنده ترس و بسیار مقوی و مغذی است.
مصرف عناصری چون: روی، که در لبنیات، ماهی، ماکارونی، نان فراوان است و نیز ید، که با مصرف نمک ید دار تأمین می شود به نشاط افراد خسته کمک می کند.
5. تحرک: تحرک کلید موفقیت در هر چیز است و از لوازم ضروری زندگی آدمی است. تحرک نه تنها بسیاری از بیمارها را بهبود می بخشد و از اضافه وزن و کمر درد جلوگیری می کند، بلکه افسردگی را از بین می برد و نشاط کافی به آدمی اعطا می کند. انسان می تواند تحرک را با ورزشهایی چون پیاده روی، دوچرخ سواری، دوش آب سرد بلافاصله پس از دوش با آب داغ، کوهنوردی، شنا، استفاده از پله به جای آسانسور، دو ماراتن و مانند آن به دست آورد. فعالیتهای ورزشی سبب افزایش ظرفیت قلب و ریه می شود، خون بهتر به عضلات و مغز می رسد، استخوان ها و مفاصل قوی تر می شوند، سوخت و ساز بدن سریعتر می گردد، اندام زیباتر می شود، احساس نگرانی و اضطراب از بین می رود، مصونیت بدن در مقابل بیماری ها بیشتر می شود، خواب عمیقتر می شود، نیروی اراده پرورش یافته و قوی تر می شود سلامتی بدن و نشاط و شادی زندگی افزون می گردد.
6. رفتن به دامن طبیعت: رفتن به کنار سبزه و آب و تنفس در هوای مطبوع و تمیز آن، رفتن به کنار دریا، به دمانه کوهها، به تماشای درختان و گل ها اگر به صورت دائمی و هر چند وقت یکبار باشد، و انسان سعی کند استراحت خود را در این مکان ها قرار دهد، تأثیر معجزه آسایی بر نشاط و شادی انسان می گذارد. اگر هم امکان رفتن به طبیعت را پیدا نکردیم، حداقل کاری کنیم که طبیعت به نزد ما بیاید. با استفاده از پرورش گل و گیاه داخل منزل و نیز استفاده از مواد خشبو کننده طبیعی چون عطر گل یاس، بهار نارنج، گل سرخ، لیمو ترش و استفاده از عصاره های آرام بخش چون بابونه، بنفش، نعناع، دارچین، گیاه موزنگوش و مانند آن به تاثیر فراوان آنها بر سلامت و نشاط روانی خود دست پیدا کنید.
7. بهداشت: در کنار همه موارد فوق، رعایت بهداشت اهمیت ویژه ای دارد، زیرا متخصصین سلامت تاکید می کنند پیشگیری مقدم بر درمان است و راهی آسانتر و مطمئن تر می باشد. اگر بخواهیم از نشاط و شور و شوق بادوامی برخوردار باشیم لازم است یک چکاب کامل از خود داشته باشیم و به میزان قند و چربی خون و نیز کارکرد غدد و دستگاههای بدن توجه کافی داشته باشیم تا در صورت به هم خوردن تنظیم آن، بتوانیم به آسانی از بروز بیماری های خطرناک جلوگیری کنیم.
8. معاشرت و مصاحبت با دوستان پرنشاط و امیدوار و با استعداد.
9. رابطه با خداوند توسط نماز، دعا و قرائت قرآن.
10. اشتغال به کارهای هنری مانند نقاشی، خطاطی، سفالگری، معرق کاری، خیاطی، گلدوزی و...
11. مطالعه و کسب علم.