سلام ؛ من خیلی آدم حساس و زود رنجی هستم و متأسفانه بخاطر همین موضوع با نامزدم مشکلات زیادی پیدا کردم. هرکاری می کنم نمی تونم از حساسیت ها و زود رنجی هام کم کنم. خودمم خیلی از این خصوصیت بدم میاد. لطفاً بهم بگین چیکار کنم تا از شر این اخلاق بد نجات پیدا کنم.
سلام ؛ من خیلی آدم حساس و زود رنجی هستم و متأسفانه بخاطر همین موضوع با نامزدم مشکلات زیادی پیدا کردم. هرکاری می کنم نمی تونم از حساسیت ها و زود رنجی هام کم کنم. خودمم خیلی از این خصوصیت بدم میاد. لطفاً بهم بگین چیکار کنم تا از شر این اخلاق بد نجات پیدا کنم. با سلام و عرض ارادت خدمت شما؛ از اینکه با ما سخن می گوئید خرسندیم و امیدواریم که راهنمای خوبی برایتان باشیم. پرسشگر گرامی؛ زمانی که زن و مرد در کنار هم اقدام به تشکیل خانواده می‌کنند باید با تمام وجود، تلاش کنند تا کانون زندگی آنان گرم باشد و از آسیب‌ها در امان باشد؛ بنابراین چنانچه احساس می‌کنید زودرنجی شما موجب شده تا به کانون زندگی شما آسیب برسد، باید برای بر طرف کردن این حالت تلاش کنید و از رفتارهایی که موجب آزار همسرتان می‌شود خودداری کنید. قبل از هر چیز مطمئن باشید مشکل شما قابل حل است و با کمی صبر و تحمل و انجام بعضی راهکارهای عملی و تمرین و ممارست، بر این وضعیت خود فائق خواهید آمد. شناخت مشکل و تصمیم بر انتخاب راه حل مناسب برای آن، نیمی ازمشکل را حل می‌کند. نکته بسیار مهم این است که باید ریشه و منشأ این حساسیت شناخته شود؛ به عبارت دیگر باید بررسی شود که به چه چیزی حساس هستید و با دخالت کردن در آن طبیعی است که حساسیت شما نیز کاهش خواهد یافت؛ همچنین با هر یک از عوامل مختلف جسمی، روحی و روانی، محیطی و اجتماعی و غیره که این مشکل را ایجاد و یا تشدید می‌کند باید به گونه‌ای خاص مقابله کرد. واژه زود رنج در فرهنگ لغات فارسی به معنی کسی که زود برنجد و آزرده شود و نازک دل بکار رفته است . از این منظر می توان فرد زود رنج را کسی برشمرد که زود آزرده می شود و یا به کسی گفت که بر اثر کنشی منطقی و یا غیر منطقی آزرده خاطر می شود و یا می توان گفت فرد زود رنج کسی است که در مقابل یکسری رفتارو برخوردها که با روحیات و شخصیت او سازگار نیستند، آزرده خاطر می شود. در زیر به برخی از راه های مقابله با زود رنجی اشاره می کنیم : 1. یکی از علل شایع زود رنجی و عصبانیت، کم خونی می باشد. فردی که مبتلا به کم خونی است، بسیار زودرنج و دچار ناراحتی های جسمی و روحی می شود. لذا سعی نمایید با یک آزمایش خون وضعیت جسمانی خود را بررسی نمایید. در این رابطه خوب است بدانید که گوشت قرمز سرشار از آهن است و کسانی که کم خونی دارند بهتر است از گوشت قرمز بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند، زیرا آهن موجود در گوشت قرمز بهتر جذب می شود؛ همچنین غلات، حبوبات و برخی سبزی ها از منابع مهم آهن هستند. البته میوه ها مقدار کمی آهن دارند و برخی از سبزی ها نیز آهن دارند ولی میزان جذب آن ها خیلی بالا نیست. توصیه می شود، همراه با مواد غذایی گیاهی، مواد غذایی اسیدی یا ترش نیز مصرف شود که جذب آهن آن ها افزایش پیدا کند. 2. کاملاً به خود مطمئن باشید که می‌توانید روحیه خود را تغییر دهید ولی برای نتیجه گیری عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید باید حداقل یکسال روی خود کار کنید و اگر چنین کنید حتماً پس از آن دگرگون خواهید شد. 3. همواره در هر مساله‌ای ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را برای تحمل آن آماده کنید. این مساله باعث می‌شود برخوردهای بهتر از مورد انتظار، در شما ایجاد خوشنودی نماید؛ در حالیکه اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت. 4. با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ شرایطی بعد از یک رابطه به آن دیگر فکر نکنید. مثلا تصمیم بگیرید- یا در صورت امکان نذر کنید- که اگر فلان رفتار را داشتید فلان مبلغ صدقه بدهید، یا شب نماز شب بخوانید، و یا یک روز روزه بگیرید. کارآیی این روش، بسیار بالا است و بسیاری از علمای بزرگ بدینسان تمرین عملی و خودسازی نموده‌اند. 5. سعی نمایید رفتار خود را کنترل نمایید، اما با بیان ساده و صمیمانه دیگران را از وضعیت روانی خود مطلع نمایید. مثلاً به او بگویید که این رفتار یا حرف شما را آزرده کرده است. 6. برای نتیجه گیری در مورد یک رابطه یا برخورد دیگران و ارزیابی یک برخورد و یا حرف، حتی‌الامکان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید. 7. سعی نمایید بیشتر با افراد خوش خلق و غیر عصبی و کسانی که آنها را دوست دارید معاشرت کنید. 8. در مواردی که ناراحتی عصبی بر شما فشار وارد می‌کند در فضای آزاد و یا دربسته فریاد بکشید و با مشت زدن به بالشت و یا اشیاء دیگر فشار عصبی خود را تخلیه نمایید. 9. به تلاوت قرآن و خواندن نماز بیشتر بپردازید که به فرموده قرآن : نماز را در طرف روز بپا دارید و در ساعات تاریکی شب که البته خوبی و نیکی‌های شما زشتی‌ها و بدکاری ها را از میدان بیرون می‌برد (سوره مبارکه هود، آیه شریفه 114). 10. با همسر خود در این زمینه صحبت کنید. احساسات خود ر ا با او در میان گذارید و از او بخواهید تا در رفع این رفتار با شما همکاری کند. به او بگوئید زودرنجی شما غیراختیاری است و برای اینکه بتوانید بر این مشکل غلبه کنید، نیاز به زمان و همکاری او دارید. 11. روابط اجتماعی خود را افزایش دهید تا از این طریق، ارتباط شما با سایر افراد افزایش یابد و با رفتارهای گوناگون و متفاوت سایرین آشنا شوید. 12. فراموش نکنید قرار نیست تمام افراد بر اساس خواسته ما رفتار کنند. به شیوه رفتار آنان احترام بگذارید و زمانی که رفتاری شما را ناراحت می کند به جای اینکه عکس العمل تندی نشان دهید، فقط احساسات خود را بیان کنید. به عنوان مثال به فردی که با رفتار خود موجب اذیت شما شده بگوئید من از این رفتار شما احساس خوبی ندارم و یا اینکه رفتار شما موجب دلگیری من شد. 13. با افراد خوش مشرب و اجتماعی ارتباط برقرار کنید و سعی کنید از آنان الگو گیری کنید. 14. شرح موارد فوق را در جدولی بنویسید و موارد انجام یا تخلف در هر روز را یادداشت نموده و همواره سعی بر تقلیل موارد تخلف نمایید. نویسنده : محمدصادق آقاجانی
عنوان سوال:

سلام ؛ من خیلی آدم حساس و زود رنجی هستم و متأسفانه بخاطر همین موضوع با نامزدم مشکلات زیادی پیدا کردم. هرکاری می کنم نمی تونم از حساسیت ها و زود رنجی هام کم کنم. خودمم خیلی از این خصوصیت بدم میاد. لطفاً بهم بگین چیکار کنم تا از شر این اخلاق بد نجات پیدا کنم.


پاسخ:

سلام ؛ من خیلی آدم حساس و زود رنجی هستم و متأسفانه بخاطر همین موضوع با نامزدم مشکلات زیادی پیدا کردم. هرکاری می کنم نمی تونم از حساسیت ها و زود رنجی هام کم کنم. خودمم خیلی از این خصوصیت بدم میاد. لطفاً بهم بگین چیکار کنم تا از شر این اخلاق بد نجات پیدا کنم.

با سلام و عرض ارادت خدمت شما؛ از اینکه با ما سخن می گوئید خرسندیم و امیدواریم که راهنمای خوبی برایتان باشیم.
پرسشگر گرامی؛ زمانی که زن و مرد در کنار هم اقدام به تشکیل خانواده می‌کنند باید با تمام وجود، تلاش کنند تا کانون زندگی آنان گرم باشد و از آسیب‌ها در امان باشد؛ بنابراین چنانچه احساس می‌کنید زودرنجی شما موجب شده تا به کانون زندگی شما آسیب برسد، باید برای بر طرف کردن این حالت تلاش کنید و از رفتارهایی که موجب آزار همسرتان می‌شود خودداری کنید.
قبل از هر چیز مطمئن باشید مشکل شما قابل حل است و با کمی صبر و تحمل و انجام بعضی راهکارهای عملی و تمرین و ممارست، بر این وضعیت خود فائق خواهید آمد. شناخت مشکل و تصمیم بر انتخاب راه حل مناسب برای آن، نیمی ازمشکل را حل می‌کند. نکته بسیار مهم این است که باید ریشه و منشأ این حساسیت شناخته شود؛ به عبارت دیگر باید بررسی شود که به چه چیزی حساس هستید و با دخالت کردن در آن طبیعی است که حساسیت شما نیز کاهش خواهد یافت؛ همچنین با هر یک از عوامل مختلف جسمی، روحی و روانی، محیطی و اجتماعی و غیره که این مشکل را ایجاد و یا تشدید می‌کند باید به گونه‌ای خاص مقابله کرد.
واژه زود رنج در فرهنگ لغات فارسی به معنی کسی که زود برنجد و آزرده شود و نازک دل بکار رفته است . از این منظر می توان فرد زود رنج را کسی برشمرد که زود آزرده می شود و یا به کسی گفت که بر اثر کنشی منطقی و یا غیر منطقی آزرده خاطر می شود و یا می توان گفت فرد زود رنج کسی است که در مقابل یکسری رفتارو برخوردها که با روحیات و شخصیت او سازگار نیستند، آزرده خاطر می شود.

در زیر به برخی از راه های مقابله با زود رنجی اشاره می کنیم :
1. یکی از علل شایع زود رنجی و عصبانیت، کم خونی می باشد. فردی که مبتلا به کم خونی است، بسیار زودرنج و دچار ناراحتی های جسمی و روحی می شود. لذا سعی نمایید با یک آزمایش خون وضعیت جسمانی خود را بررسی نمایید. در این رابطه خوب است بدانید که گوشت قرمز سرشار از آهن است و کسانی که کم خونی دارند بهتر است از گوشت قرمز بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند، زیرا آهن موجود در گوشت قرمز بهتر جذب می شود؛ همچنین غلات، حبوبات و برخی سبزی ها از منابع مهم آهن هستند. البته میوه ها مقدار کمی آهن دارند و برخی از سبزی ها نیز آهن دارند ولی میزان جذب آن ها خیلی بالا نیست. توصیه می شود، همراه با مواد غذایی گیاهی، مواد غذایی اسیدی یا ترش نیز مصرف شود که جذب آهن آن ها افزایش پیدا کند.
2. کاملاً به خود مطمئن باشید که می‌توانید روحیه خود را تغییر دهید ولی برای نتیجه گیری عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید باید حداقل یکسال روی خود کار کنید و اگر چنین کنید حتماً پس از آن دگرگون خواهید شد.
3. همواره در هر مساله‌ای ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را برای تحمل آن آماده کنید. این مساله باعث می‌شود برخوردهای بهتر از مورد انتظار، در شما ایجاد خوشنودی نماید؛ در حالیکه اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
4. با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ شرایطی بعد از یک رابطه به آن دیگر فکر نکنید. مثلا تصمیم بگیرید- یا در صورت امکان نذر کنید- که اگر فلان رفتار را داشتید فلان مبلغ صدقه بدهید، یا شب نماز شب بخوانید، و یا یک روز روزه بگیرید. کارآیی این روش، بسیار بالا است و بسیاری از علمای بزرگ بدینسان تمرین عملی و خودسازی نموده‌اند.
5. سعی نمایید رفتار خود را کنترل نمایید، اما با بیان ساده و صمیمانه دیگران را از وضعیت روانی خود مطلع نمایید. مثلاً به او بگویید که این رفتار یا حرف شما را آزرده کرده است.
6. برای نتیجه گیری در مورد یک رابطه یا برخورد دیگران و ارزیابی یک برخورد و یا حرف، حتی‌الامکان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید.
7. سعی نمایید بیشتر با افراد خوش خلق و غیر عصبی و کسانی که آنها را دوست دارید معاشرت کنید.
8. در مواردی که ناراحتی عصبی بر شما فشار وارد می‌کند در فضای آزاد و یا دربسته فریاد بکشید و با مشت زدن به بالشت و یا اشیاء دیگر فشار عصبی خود را تخلیه نمایید.
9. به تلاوت قرآن و خواندن نماز بیشتر بپردازید که به فرموده قرآن : نماز را در طرف روز بپا دارید و در ساعات تاریکی شب که البته خوبی و نیکی‌های شما زشتی‌ها و بدکاری ها را از میدان بیرون می‌برد (سوره مبارکه هود، آیه شریفه 114).
10. با همسر خود در این زمینه صحبت کنید. احساسات خود ر ا با او در میان گذارید و از او بخواهید تا در رفع این رفتار با شما همکاری کند. به او بگوئید زودرنجی شما غیراختیاری است و برای اینکه بتوانید بر این مشکل غلبه کنید، نیاز به زمان و همکاری او دارید.
11. روابط اجتماعی خود را افزایش دهید تا از این طریق، ارتباط شما با سایر افراد افزایش یابد و با رفتارهای گوناگون و متفاوت سایرین آشنا شوید.
12. فراموش نکنید قرار نیست تمام افراد بر اساس خواسته ما رفتار کنند. به شیوه رفتار آنان احترام بگذارید و زمانی که رفتاری شما را ناراحت می کند به جای اینکه عکس العمل تندی نشان دهید، فقط احساسات خود را بیان کنید. به عنوان مثال به فردی که با رفتار خود موجب اذیت شما شده بگوئید من از این رفتار شما احساس خوبی ندارم و یا اینکه رفتار شما موجب دلگیری من شد.
13. با افراد خوش مشرب و اجتماعی ارتباط برقرار کنید و سعی کنید از آنان الگو گیری کنید.
14. شرح موارد فوق را در جدولی بنویسید و موارد انجام یا تخلف در هر روز را یادداشت نموده و همواره سعی بر تقلیل موارد تخلف نمایید.
نویسنده : محمدصادق آقاجانی





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین