چطور بر ترس رفتن نزد دندان پزشک غلبه کنم؟
با سلام.برای از بین بردن هر ترسی لازم است تا ترس مرحله به مرحله از بین برود . در این زمینه می توانید مراحل مختلف ترس را یادداشت کنید .به عنوان مثال فکر کردن به محیط دندان پزشکی قدم زدن در حوالی دندان پزشکی شنیدن صدای دستگاه دندان پزشکی مشاهده دندان پزشک با روپوش سفید نشستن بر صندلی ...پس از این که مراحل را مشخص کردید براساس میزان استرس زایی اولویت بندی کنید .برای هر اولویت شش روز را مشخص کنید . هم در ذهن "سه روز" و هم در عمل "سه روز " آن مرحله را تکرار کنید تا استرس شما از آن مرحله از بین برود .و سپس به اولویت بعدی بپردازید .وقتی استرس درمراحل پایین تر از بین برود می توانید استرس های قوی تر را برطرف کنید . و سپس به دندان پزشکی مراجعه کنید. در حین تمرین ها همراه با استرس ریلکسیشن انجام دهید تا در ضمن تفکرراجع به صحنه استرس زا با این تمرین ورزشی ارامش را بدست اورد و صحنه را همراه با ارامش در ذهن تصور کنید .
عنوان سوال:

چطور بر ترس رفتن نزد دندان پزشک غلبه کنم؟


پاسخ:

با سلام.برای از بین بردن هر ترسی لازم است تا ترس مرحله به مرحله از بین برود . در این زمینه می توانید مراحل مختلف ترس را یادداشت کنید .به عنوان مثال فکر کردن به محیط دندان پزشکی قدم زدن در حوالی دندان پزشکی شنیدن صدای دستگاه دندان پزشکی مشاهده دندان پزشک با روپوش سفید نشستن بر صندلی ...پس از این که مراحل را مشخص کردید براساس میزان استرس زایی اولویت بندی کنید .برای هر اولویت شش روز را مشخص کنید . هم در ذهن "سه روز" و هم در عمل "سه روز " آن مرحله را تکرار کنید تا استرس شما از آن مرحله از بین برود .و سپس به اولویت بعدی بپردازید .وقتی استرس درمراحل پایین تر از بین برود می توانید استرس های قوی تر را برطرف کنید . و سپس به دندان پزشکی مراجعه کنید. در حین تمرین ها همراه با استرس ریلکسیشن انجام دهید تا در ضمن تفکرراجع به صحنه استرس زا با این تمرین ورزشی ارامش را بدست اورد و صحنه را همراه با ارامش در ذهن تصور کنید .





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین