باسلامدوست گرامیشما باید سعی کنید در هنگام استرس از روشهای کسب آرامش یا مراقبه برای کاهش استرس بهره بگیرید. ضمنا به فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا استرس کاهش یابد. نکته بسیار مهم دیگر اینکه از تفکرات بی جا و بیش از حد دوری کنید و سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید. سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید و خود را از تنهایی دور کنید وقتی احساس کردید که دارای استرس هستید، بهتر است تحت بررسی و درمان از نظر موارد خاص تهدیدکننده یا منشاء استرس که در ناخودآگاه شما است ولی وجود دارد، قرار بگیرید. به فراگیری روشهای کاهش انقباض ناخودآگاه عضلانی مثل بازخورد زیستی و روشهای کسب آرامش بپردازید. سی دی های آموزشی این روشها در بازار به خصوص در میدان انقلاب تهران و سایر کتابفروشی ها وجود دارد. ضمنا سعی کنید فعالیت در زمان استرس خود را حفظ کنید. فعالیت در زمان بروز استرس به کاهش آن کمک می‌کند.به آرامی نفس بکشید: تنفس خود را آرام کنید، هوا را کاملا بیرون دهید و در ذهن خود کلمه ای آرام بخش را با هر بازدم تکرار کنید، مثل (آرام… آرام… آرام.) - شانه ها را پایین بیندازید: بالا گرفتن شانه ها تنش را زیاد می کند. شانه ها را شل کنید تا تنش کم شود. - آهسته فکر کنید: وقتی افکار استرس آور به سرعت می آیند، شما آهسته و با جملات کامل فکر کنید. - صدای خود را تغییر دهید: آهسته کردن گفتار و پایین آوردن صدا به شماآرامش می بخشد و خود و دیگران را تحت کنترل درمی آورد. - حرکت کنید: وقتی احساس می کنید که استرس شروع می شود، چند لحظه در جا بدوید یا بالا و پایین بپرید.
