باسلامدوست گرامی عمدتا در درمان وسواس موکندن از روشهای رفتاری بازدارنده استفاده می شود یعنی شما باید شرایطی را ایجاد کنید که امکان تکرار این عمل به حداقل و سپس به صفر برسد.مثلا ابتدا شما باید مشخص کنید که در چه موقعیتهایی این رفتار بیشتر تکرار می شود. این موقعیتها را شناسایی کنید و سپس از روشهای بازدارنده استفاده کنید.مثلا وقتی بررسی کردید و دیدید که در هنگام مطالعه، در هنگام تماشای تلویزیون و .. این رفتار بیشتر سر می زند قبل از این که در این موقعیتها قرار گیرید از دستکش استفاده کنید تا امکان کندن موهای سر تان وجود نداشته باشد.برخی از روانشناسان هم استفاده از کلاههای تنگ نخی، مانند کلاهایی که در زیر مقنعه و روسری استفاده می شود را توصیه می کنند.همچنین این رفتار عمدتا در زمان بیکاری و در زمانی که دستها خالی و بلا استفاده است رخ می دهد. لذا شما همواره باید برای دستان خود مشغولیتی قرار دهید. مثلا در هنگام مطالعه دایما یادداشت برداری کنید، در هنگام دیدن فیلم از گوی های تمدد اعصاب و یا بافتن بافتنی، استفاده از حلقه های تقویت کننده دست و انگشت و .. استفاده کنید تا از شدت این رفتارتان کاسته شود.ضمنا مراجعه حضوری نزد روان شناس را فراموش نکنید.با تشکر از تماس شما
