اغلب اوقات صبح ها سنگین از خواب بیداربلند میشوم ومیل به رفتن به سرکار ندارم وسرم سنگین است وبیشتر مواقع دلم شادوروان نیست وبه جایی که بخواهم بروم اضطراب دارم ولی در شب موارد فوق کمتراست . سپاسگذارم
با سلام.این نوع علائم معمولا حاکی از وجود افسردگی در فرد است .لذا برای سبک تر شدن اوضاع روحی خوب است که علل ایجاد کننده و کسل کننده را بشناسیم. اگر در محل کار دچار مشکلاتی هستید باید رفع شود . اگر مشکلاتی را در خانه و در ارتباط با خانواده تجربه میکنید باید برطرف کنید .سعی کنید حتما صبحانه میل کنید.یک نرمش صبحگاهی داشته باشید .خواب کافی داشته باشید .پس از بیدار شدن چند تنفس عمیق در فضای آزاد داشته باشید .یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید .اگر داروی آرام بخشی مصرف می کنید زمان استفاده آن را از آخر شب به اوایل شب موکول کنید .به هیچ وجه حتی یک روز زمان شروع کار را به تاخیر نیاندازید.اندکی با برنامه های متنوع روحیه خود را بازسازی کنید .اگر همسرتون با شما همراهی می کنند در زمان صبحگاهی چند کلامی با هم صحبت کنید تا کسالت درونی برطرف شود .سعی کنید کیفیت خواب را در شب بالا ببرید.معمولا افرادی که خواب های خوبی ندارند کسل از خواب بیدار می شوند . این کیفیت به آرامش و افکارو ذهنیات شما بر می گردد . هر چه تلاش کنید در طول روز با استرس ها مقابله کنید و در هنگام خواب آرام تر به خواب روید ، صبح شادتر هستید.
عنوان سوال:

اغلب اوقات صبح ها سنگین از خواب بیداربلند میشوم ومیل به رفتن به سرکار ندارم وسرم سنگین است وبیشتر مواقع دلم شادوروان نیست وبه جایی که بخواهم بروم اضطراب دارم ولی در شب موارد فوق کمتراست .
سپاسگذارم


پاسخ:

با سلام.این نوع علائم معمولا حاکی از وجود افسردگی در فرد است .لذا برای سبک تر شدن اوضاع روحی خوب است که علل ایجاد کننده و کسل کننده را بشناسیم. اگر در محل کار دچار مشکلاتی هستید باید رفع شود . اگر مشکلاتی را در خانه و در ارتباط با خانواده تجربه میکنید باید برطرف کنید .سعی کنید حتما صبحانه میل کنید.یک نرمش صبحگاهی داشته باشید .خواب کافی داشته باشید .پس از بیدار شدن چند تنفس عمیق در فضای آزاد داشته باشید .یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید .اگر داروی آرام بخشی مصرف می کنید زمان استفاده آن را از آخر شب به اوایل شب موکول کنید .به هیچ وجه حتی یک روز زمان شروع کار را به تاخیر نیاندازید.اندکی با برنامه های متنوع روحیه خود را بازسازی کنید .اگر همسرتون با شما همراهی می کنند در زمان صبحگاهی چند کلامی با هم صحبت کنید تا کسالت درونی برطرف شود .سعی کنید کیفیت خواب را در شب بالا ببرید.معمولا افرادی که خواب های خوبی ندارند کسل از خواب بیدار می شوند . این کیفیت به آرامش و افکارو ذهنیات شما بر می گردد . هر چه تلاش کنید در طول روز با استرس ها مقابله کنید و در هنگام خواب آرام تر به خواب روید ، صبح شادتر هستید.





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین