با سلام من هر شب خواب می بینم و خیلی از مواقع هم این خوابها تعبیر میشوند . علت این خواب ها را از شما می خواهم در ضمن من همیشه اضطراب دارم
با سلام. تعداد خواب هایی که ما آنها را رویای صادقه می نامیم بسیار اندک است و بعید به نظر می رسد که شخصی هرشب دارای رویای صادقه باشد . آن هم رد شرایطی که شما دارای اضطراب بوده و اکثر خواب های شما ناشی از این مسئله است . اگر احساس می کنید خواب شما تعبیر یافته به دلیل استرسی است که تجربه می کنید. این استرس همان طور که خواب شما را شکل می دهد بیداری را هم صورت می دهد . باید تلاش کنید تا پیش از خواب حالتی از آرامش و تمرکز را در خود ایجادکنید به محتوای خواب های شب قبل فکر نکنید . منتظر خواب های هولناک و ناراحت کننده نباشید . بلکه خاطراتی خوشایند در گذشته را در ذهن بیدار کنید .پیش از خواب شمارش معکوس داشته باشید . از 300شروع کنید و با تناوب های گوناگون در هر شب معکوس بشمارید .به صورت منظم عضلات را از پنجه پا شل کنید و همه عضلات بدن را حتی فک و زبان و دهان و .. را در این شل سازی سهیم کنید . با تنفس های عمیق در ابتدا و انتهای این تمرین سعی کنید در خود آرامش ایجاد کنید . همچنین استفاده از ذکرهای تلقینی که برای شما آرامش را به همراه بیاورد موثر خواهد بد.اگر اضطراب شما در طول روز شدید و آزار دهنده است باید علاوه بر تکرار تمرین ها در روز از دارو درمانی هم استفاده کنید .علاوه بر آن ورزش هایی مثل دو،شنا،پیاده روی و ...هم در کاهش اضطراب بسیار موثرند .
عنوان سوال:

با سلام
من هر شب خواب می بینم و خیلی از مواقع هم این خوابها تعبیر میشوند .
علت این خواب ها را از شما می خواهم در ضمن من همیشه اضطراب دارم


پاسخ:

با سلام. تعداد خواب هایی که ما آنها را رویای صادقه می نامیم بسیار اندک است و بعید به نظر می رسد که شخصی هرشب دارای رویای صادقه باشد . آن هم رد شرایطی که شما دارای اضطراب بوده و اکثر خواب های شما ناشی از این مسئله است . اگر احساس می کنید خواب شما تعبیر یافته به دلیل استرسی است که تجربه می کنید. این استرس همان طور که خواب شما را شکل می دهد بیداری را هم صورت می دهد . باید تلاش کنید تا پیش از خواب حالتی از آرامش و تمرکز را در خود ایجادکنید به محتوای خواب های شب قبل فکر نکنید . منتظر خواب های هولناک و ناراحت کننده نباشید . بلکه خاطراتی خوشایند در گذشته را در ذهن بیدار کنید .پیش از خواب شمارش معکوس داشته باشید . از 300شروع کنید و با تناوب های گوناگون در هر شب معکوس بشمارید .به صورت منظم عضلات را از پنجه پا شل کنید و همه عضلات بدن را حتی فک و زبان و دهان و .. را در این شل سازی سهیم کنید . با تنفس های عمیق در ابتدا و انتهای این تمرین سعی کنید در خود آرامش ایجاد کنید . همچنین استفاده از ذکرهای تلقینی که برای شما آرامش را به همراه بیاورد موثر خواهد بد.اگر اضطراب شما در طول روز شدید و آزار دهنده است باید علاوه بر تکرار تمرین ها در روز از دارو درمانی هم استفاده کنید .علاوه بر آن ورزش هایی مثل دو،شنا،پیاده روی و ...هم در کاهش اضطراب بسیار موثرند .





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین