سلام خسته نباشید .من میخواستم در مورد استرس و کاهش ان کمکم منید من همیشه استرس دازم در مورد مرگ نزدیکان و مسافرت رفتن و تصادف یا اینکه خدایی نکرده اتفاقی براشون بیفته ودوس ندارم ازشون جدا باشم یا تنها حایی برم لطفا کمکم کنید.مرسی
با سلام.دوست خوبم یک سئوال از شما دارم. احتمال اینکه استرس های شما به وقوع بپیوندد چقدر است . و آیا همراه بودن ما تاثیری در وقوع اتفاق برای آن ها دارد؟واقعیت این است که ذهن شما یادگرفته تا مدام به خود پالس های منفی وارد کند و به صورت مستمر در مورد اتفاقاتی فکر کند که درصد وقوعشون بسیار اندکه . به همان میزانی که ممکن است اتفاق های خوب و خوشایند رخ دهد احتما اتفاق منفی هم وجود دارد . چطور انتظار خوشایندها رو نمی کشی؟ و چرا مدام منتظر ناخوشایندها هستید؟اقدام هایی که باید انجام دهید .مراجعه به روان پزشک و مصرف داروانجام تمرین هایی برای تحمل دورماندن از اطرافیان و اثبات این که بدون شما هم زندگی جریان دارد . برای این هدف باید تلاش کنید تا تعدادی از فعالیت هایی را که مجبورید بدور از خانواده انجام دهید یادداشت کنید و هر هفته برای دو مورد از انها اقدام کنید . می تونید از موارد استرس زای کمتر شروع کنید و مواردی که زمان کمتری را از خانواده فاصله دارید . به همراه این کار باید فکر خود را هم به فعالیت خود مشغول کرده و از اشتغال به افکار منفی و ناخوشایند دوری کنید . اگر خواهان تغییرید باید همکاری کنید .
عنوان سوال:

سلام خسته نباشید .من میخواستم در مورد استرس و کاهش ان کمکم منید من همیشه استرس دازم در مورد مرگ نزدیکان و مسافرت رفتن و تصادف یا اینکه خدایی نکرده اتفاقی براشون بیفته ودوس ندارم ازشون جدا باشم یا تنها حایی برم لطفا کمکم کنید.مرسی


پاسخ:

با سلام.دوست خوبم یک سئوال از شما دارم. احتمال اینکه استرس های شما به وقوع بپیوندد چقدر است . و آیا همراه بودن ما تاثیری در وقوع اتفاق برای آن ها دارد؟واقعیت این است که ذهن شما یادگرفته تا مدام به خود پالس های منفی وارد کند و به صورت مستمر در مورد اتفاقاتی فکر کند که درصد وقوعشون بسیار اندکه . به همان میزانی که ممکن است اتفاق های خوب و خوشایند رخ دهد احتما اتفاق منفی هم وجود دارد . چطور انتظار خوشایندها رو نمی کشی؟ و چرا مدام منتظر ناخوشایندها هستید؟اقدام هایی که باید انجام دهید .مراجعه به روان پزشک و مصرف داروانجام تمرین هایی برای تحمل دورماندن از اطرافیان و اثبات این که بدون شما هم زندگی جریان دارد . برای این هدف باید تلاش کنید تا تعدادی از فعالیت هایی را که مجبورید بدور از خانواده انجام دهید یادداشت کنید و هر هفته برای دو مورد از انها اقدام کنید . می تونید از موارد استرس زای کمتر شروع کنید و مواردی که زمان کمتری را از خانواده فاصله دارید . به همراه این کار باید فکر خود را هم به فعالیت خود مشغول کرده و از اشتغال به افکار منفی و ناخوشایند دوری کنید . اگر خواهان تغییرید باید همکاری کنید .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین