روش مناسب برای ایجاد عادت های سالم در کودکان چیست؟

همه دوست دارند برای کارهای خوبی که انجام می دهند ستوده شوند. باید موفقیت های کودکان و نوجوانان را جشن بگیریم تا تصویر ذهنی مثبت و خوشایند از خود پیدا کنند و اعتماد به نفس آنها تقویت شود.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه می توانید عادت های سالم و صحیح را در کودکانتان پرورش دهید؟
در این پژوهش به 10 راهکار برای این منظور اشاره شده که به طور مختصر توضیح داده می شوند.
در گام نخست به عنوان یک پدر و مادر سعی کنید نقشی مثبت و نمادین را ایفا کنید. اگر رفتارهای صحیح در رفتارها نمود پیدا کند، تاثیر بیشتری در رفتار کودکان خواهد داشت. این کار به مراتب آسان تر از آن است که بخواهیم کودکان را برای داشتن رفتار مناسب متقاعد کنیم. در مرحله بعد باید فعالیت های خانوادگی و دسته جمعی را در اعضای خانواده ترغیب کنید. اگر ما وقت خاصی را برای فعالیت های دسته جمعی از قبیل قدم زدن، دوچرخه سواری، شنا کردن، رفتن به باغ و یا حتی قایم باشک بازی کردن در نظر بگیریم، تمام اعضای خانواده از این قبیل فعالیت ها و با هم بودن ها لذت خواهند برد.
راهکار سوم این است که زمان بازی های رایانه ای و ویدیویی و تماشای تلویزیون را کاهش دهید. این بازی ها زندگی انسان را به سوی بی تحرکی سوق می دهد. همچنین هله هوله خوری و مصرف تنقلات افزایش می یابد که این امر خود منجر به چاقی بیش از حد شده و فرد در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرد. در چهارمین اقدام، کودکان را به انجام دادن فعالیت های جسمی که دوست دارند، تشویق کنید. هر کودکی ویژگی های فردی خاص خود را دارد باید به آنها اجازه داده شود که فعالیت های متفاوت انجام دهند تا بفهمند به کدام یک از آنها علاقه مند هستند. وقتی به کاری علاقه مند شوند تمرین و ممارست بیشتری نشان می دهند و وقت بیشتری صرف انجام دادن آن می کنند.
راه پنجم این است که حامی و یاور آنها باشید. باید به نکات مثبت کودکان بیشتر از نکات منفی اهمیت داده شود.
همه دوست دارند برای کارهای خوبی که انجام می دهند ستوده شوند. باید موفقیت های کودکان و نوجوانان را جشن بگیریم تا تصویر ذهنی مثبت و خوشایند از خود پیدا کنند و اعتماد به نفس آنها تقویت شود.
راهکار ششم تعیین کردن چهارچوب و اهداف مشخص و مخصوص است. به عنوان مثال یک ساعت در روز به فعالیت های فیزیکی پرداخته شود یا دو بار در هفته علاوه بر میوه می توانند دسرهای دیگری نیز بخورند. اگر اهداف خیلی مشکل و خیلی محدود کننده و دست و پاگیر باشند شانس موفقیت در انجام آنها پایین می آید. به عنوان راه هفتم، همواره در نظر داشته باشید که تشویق کردن کودکان به انجام دادن کاری نباید با دادن خوراکی صورت گیرد. دادن آب نبات و تنقلات به کودکان نه تنها راه مناسبی برای تشویق آنها نیست بلکه عادت های غلط در آنها ایجاد می کند.راه های دیگری را نیز می توان برای ایجاد عادت های مناسب در کودکان و ترغیب آنها به انجام دادن کارهای خوب پیدا کرد.
هشتمین راهکار این است که زمان شام خوردن را زمان در کنار هم بودن در نظر بگیرید. وقتی غذا در کنار سایر اعضای خانواده صرف شود، احتمال مصرف خوراکی های نامناسب کاهش می یابد. کودکان را در تهیه و پخت و پز غذا شرکت دهید به این ترتیب در همه افراد خانواده عادت های غذایی خوب پرورش می یابد و شام خوردن در کنار هم لذت بخش می شود.
شیوه نهم، برای این منظور ابداع بازی خواندن برچسب های مواد غذایی بسته بندی شده است. بدین ترتیب هر یک از افراد خانواده می تواند مواد غذایی مناسب خود را تشخیص دهد و درباره غذاهایی که می خورد اطلاعات بیشتری به دست آورد و با هوشیاری بیشتر آنها را انتخاب کند. این بازی بعدها به عادتی تبدیل می شود که در تغذیه سالم آنها تاثیر می گذارد.
دهمین و آخرین راه مناسب این است که فعالانه در برنامه های سلامت کودکان شرکت کنید. طرفدار کودکان سالم باشیم. در انتخاب غذاهای مناسب برای کودکان در مدرسه تاکید و به خاطر داشته باشید که کودکان هم باید از نظر کنترل فشار خون، کلسترول و قند باید تحت نظر باشند.