برای غلبه بر لرزش دستها این تمرین را به شما توصیه می کنم. خصوصا حرکات مربوط به بخش دستها و بازوها را بیشتر تمرین کنید تا بر عضلات بدن تان تسلط یابید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.در ضمن انجام ورزش منظم به خصوص ورزشهایی که با اب سر و کار دارد مثل شنا و .. به شما توصیه جدی می شود.در ضمن به روانپزشک مراجعه کنید و مدتی تحت دارو درمانی قرار گیرید. تصور می کنم خصوصا در زمینه وسواس تان نیاز مبرم به دارو درمانی دارید.با تشکراز تماس شما
استرس زیاد دارم-لرزش دست-همین استرس باعث مشکلات گوارشی در من میشود-وسواسم باعث میشه نمازم رو چند بار بخونم یا به هرچیزی حساس میشم اعصابم خورد میشه
برای غلبه بر لرزش دستها این تمرین را به شما توصیه می کنم. خصوصا حرکات مربوط به بخش دستها و بازوها را بیشتر تمرین کنید تا بر عضلات بدن تان تسلط یابید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.در ضمن انجام ورزش منظم به خصوص ورزشهایی که با اب سر و کار دارد مثل شنا و .. به شما توصیه جدی می شود.در ضمن به روانپزشک مراجعه کنید و مدتی تحت دارو درمانی قرار گیرید. تصور می کنم خصوصا در زمینه وسواس تان نیاز مبرم به دارو درمانی دارید.با تشکراز تماس شما
- [سایر] من وقتی میخوام درس بخونم تمام مشکلات و موضوعهای ناراحت کننده که حتی چند سال پیش برام وجود داشته به ذهنم میاد و باعث خورد شدن اعصابم می شود و مانع درس خواندنم میشه بطوریکه کتابها را پرت میکنم دور ،با اینکه خیلی دوست دارم درس بخونم. در صورتی که به کاهای دیگری مشغولم مثل روزنامه خوندن یا تلوزیون دیدن یا حرف زدن با دوستان این مشکل وجود ندارد لطفا در این مورد کمکی کنید. ممنون
- [سایر] وقتی صدای زنگ تلفن میاد یکدفعه استرس می گیرم و دلم می لرزه و باعث میشه اعصابم داغون بشه، کمک کنید؟
- [سایر] سلام،من به مدت هفت سال که به صداهای اطرافم حساس هستم و مخصوصا وقتی در حال مطالعه یا انجام کاری هستم با هر صدایی تمرکزم بهم میریزه و اعصابم خورد میشه و عصبانی میشم و حرص میخورم.در کل هر کاری میخوام انجام بدم اضطرابش دارم.باید چکار کنم که اینطور نباشم؟
- [سایر] بیشتر اوقات وقتی که میخوام کار مهمی رو انجام بدم، خیلی استرس بهم وارد میشه و حتی دچار لرزش دست و پا هم می شم. البته منظور از کارای مهم امتحان و... نیست. کارایی مثل بحث کردن سر یه موضوع مهم جلوی جمع یا مثلا برای دفاع از حق خودم و... یک جورایی دچار استرس و ترس میشم.
- [سایر] با سلام من یه پسر 22 ساله هستم چند وقتیه تو کارهای معمولی یه استرس شدید میگیرم که باعث ابرو ریزی میشه مثلا میام یه سوال تقلبی میدم دستم اینقد میلرزه که انگار رو ویبرست خدا نکنه استاد بگه بیا پا تخته لرزش دستم تو چنین مواردی به حدی زیاده که خودمم باورم نمیشه شاید بگید چند دفعه بری پا تخته خوب شی ولی زیاد رفتم خوب نمیشم بحث این مورد نیست یه اهنگ پخش میشه ازش یه خاطره بد داشته باشم استرس میگیرم دستم میلرزه قرص ضد استرس وجود داره واسه چنین مواقعی؟
- [سایر] با سلام من مادری دارم 43 ساله حدود 5-6 ماهی است که خیلی خیلی حساس و شکننده شدنه اند با اینن که اصلا پرخاشگر نیستند همش در استرس هستن به جز خودشان فکر و غصه همه چیز و همه کس رو میخورن و این باعث میشه مدام فشارشون بالا پایین کنه لطفا راهمنایی کنین چیکار کنیم با تشکر
- [سایر] با سلام<br />من یه مدته از نظر عصبی به هم ریختم و این امر باعث تاثیر روی معده ام شده، معده ام می سوزه و باعت در در قسمت سینه و سمت چپ سینه معمولا زیر پستان میشه گاهی این در به دست چپمم منطقل میشه همچنین یه گازی به بالا میاد و باعث نفس تنگی هم میشه آندوسکوپی انجام دادم معده ام عفونت داشت از بین رفت و دریچه بین مری و معده کامل بسته نمیشه. با خوردن دارو های آنتی اسید حالم بهتر میشه. اما به صورت کامل درمان نمیشه. قرص کلیدینیوم سی هم می خورم.<br />اما هر موقع دچار استرس و یا عصبی میشم حالم خیلی به هم میخوره<br />نفخ زیاد می کنم بویژه روده هام که باعث درد شدید در قسمت روده ها میشه و تا مقعد ادامه داره و کاهی در قسمت مقعد به دلیل سوزش در مدفوع ورم ایجاد می گردد. لطفا راهنمایی گردد
- [سایر] سلام خسته نباشید من خیلی دوست دارم نماز بخونم و روزه بگیرم اما خجالت میکشم در خونواده نماز بخونم مخصوصا وقتی برادرام و پدرم خونه هستن لطفا منو راهنمایی کنید که چکار باید بکنم ممنون میشم اگه میشه زود جواب منو بدهید اخه میگن نماز ماه رمضان و رجب و شعبان حال و هوایی داره بزارید منهم اون حال و هوارو با راهنمایی شما تجربه کنم یا حق دست خدا به همراهتان
- [سایر] باسلام وخسته نباشیدخدمت شما یک مدتی بود به خاطر برخی از مشکلات از همه چیز نا امید شده بودم ولی بعد سعی کردم زندگیم رو تغییر بدم وموفق هم شدم فقط چند درصدی از این حالات مونده واونم لرزش دست به هنگام نوشتن در برابراندکی از افراد هست وبه خاطر اینکه زیاد برام اتفاق نمی افته کمتر می تونم کنترلش کنم البته یک راه حلی پیدا کردم آن هم این است که به طرف مقابل بگویم که بودن شمابرایم استرس زا است تا این لرزش هم متوقف شوداما چند بار که خواسته ام این حرف را بگویم یک کاری پیش آمده که نتوانستم بگویم وحالا از
- [سایر] با سلام و عرض خسته نباشید من در امتحانات استرس زیادی دارم یعنی سر جلسه بیشتر اون اطلاعاتی هم که خوندم یادم میره و باعث افت تحصیلی هم شده دست هام هم میلرزه سر جلسه و مثلا در جمع میخوام یک چای بخورم لیوان میلرزه تو دستام رراه حل این مشکلات چیست و همچنین راه بدست اوردن اعتماد به نفس و جلئگیری از این نوع استرس و شرایط با تشکر