استرس زیاد دارم-لرزش دست-همین استرس باعث مشکلات گوارشی در من میشود-وسواسم باعث میشه نمازم رو چند بار بخونم یا به هرچیزی حساس میشم اعصابم خورد میشه
برای غلبه بر لرزش دستها این تمرین را به شما توصیه می کنم. خصوصا حرکات مربوط به بخش دستها و بازوها را بیشتر تمرین کنید تا بر عضلات بدن تان تسلط یابید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.در ضمن انجام ورزش منظم به خصوص ورزشهایی که با اب سر و کار دارد مثل شنا و .. به شما توصیه جدی می شود.در ضمن به روانپزشک مراجعه کنید و مدتی تحت دارو درمانی قرار گیرید. تصور می کنم خصوصا در زمینه وسواس تان نیاز مبرم به دارو درمانی دارید.با تشکراز تماس شما
عنوان سوال:

استرس زیاد دارم-لرزش دست-همین استرس باعث مشکلات گوارشی در من میشود-وسواسم باعث میشه نمازم رو چند بار بخونم یا به هرچیزی حساس میشم اعصابم خورد میشه


پاسخ:

برای غلبه بر لرزش دستها این تمرین را به شما توصیه می کنم. خصوصا حرکات مربوط به بخش دستها و بازوها را بیشتر تمرین کنید تا بر عضلات بدن تان تسلط یابید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.در ضمن انجام ورزش منظم به خصوص ورزشهایی که با اب سر و کار دارد مثل شنا و .. به شما توصیه جدی می شود.در ضمن به روانپزشک مراجعه کنید و مدتی تحت دارو درمانی قرار گیرید. تصور می کنم خصوصا در زمینه وسواس تان نیاز مبرم به دارو درمانی دارید.با تشکراز تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین