من مشکلی دارم که دچار استرس زیادی هستم همیشه و همیشه سمت چپ بدنم مور مور میشه و تتا چند روز طول میکشه همسر خوبی ندارم ولی باید تحملش کنم میخوام یه جوری نسبت به حرفاش و کاراش بی خیال شم چون دارم از بین میرم
باسلامدوست گرامی منظورتان از اینکه همسر خوبی ندارید چیست؟ گاهی اوقات مساله تنها بر سر این است که طرفین ،حرفها و نیازهای یکدیگر را درک نمی کنند و الا اگر زبان هم را شناخته و بدانند که چگونه به نیازهای هم پاسخ دهند مشکلات تا حد زیادی رفع می شود؛ لذا اگر توضیح بیشتری در مورد همسرتان و عملکردش بدهید بهتر می توانم کمکتان کنم.از طرف دیگر در مورد مشکل مور مور شدن دست و پا حتما باید با متخصص صحبت کنید شاید واقعا مساله فیزیولوژیکی در میان باشد. در هر حال من تنها می توانم روش کنترل استرس را به شما بیاموزم اما مراجعه نزد متخصص جهت بررسی مور مور شدن بدن تان را فراموش نکنید.برای کنترل استرس روشهای بسیار مختلفی وجود دارد که هر کس بنا به شرایط روحی خود از این روشها بهره می برد. در ادامه برخی از این روشها به شما آموزش داده می شود:یک فضای کاری مثبت تقویت کننده برای خودتان تعبیه کنیداین کار می تواند شامل نوشتن شرح حال روزانه، کشیدن یک تابلوی نقاشی و یا انجام یک فعالیت هنری، گلکاری و باغبانی، و یا رسیدگی به گلهای آپارتمانی و .. و یا هر فعالیت دیگری که هنگام انجام آن احساس شادمانی بیشتری کنید. فراموش نکنید هنگامی که برای فرار از محیط اطرافتان، مشغول این فعالیتهای مثبت هستید، سعی کنید ذهن تان را از هر چیز و هر خاطره آزار دهنده ای پاک کنید.از یک تا ده بشمارید.برخی از اوقات در کانون تنش قرار داریم و امکان انجام هر کاری از ما گرفته می شود. در این شرایط برای آنکه از کوره در نروید در ذهن تان از یک تا ده بشمارید. با این کار شما به خودتان زمان می دهید که به حال طبیعی درآمده و بیشتر شرایط را تحت کنترل خود در آورید.دست صورت خود را با آب سرد بشویید و یا یک دوش آب ولرم بگیرید.وقتی علی رغم میل باطنی مان در یک محیط پر تنش قرار می گیریم، عصبی و تحریک پذیر شده و خشمی عمیق همه وجودمان را فرا می گیرد و در اصطلاح خونمان به جوش می اید و احساس می کنیم دست و صورت مان پر حرارت شده و نفس هایمان بیش از حد گرم و آتشین شده است. در این شرایط می توانید به سرعت دست و صورت خود را با آب سرد بشویید و یا یک دوش بیست الی سی دقیقه ای بگیرید.بر روی یک موضوع متمرکز شویداین موضوع می تواند هر چیزی باشد. جدی و یا حتی شوخی و مضحک. این موضوع می تواند تجدید یک خاطره بسیار خوشایند باشد که واقعا در گذشته برای شما رخ داده و یا تجسم و رویا پردازی در مورد موضوعی باشد که آرزو دارید برایتان رخ دهد. چشم هایتان را ببندید و بر روی این موضوع انتخابی متمرکز شوید. سعی کنید حتی جزییات را هم در ذهن تان مجسم کنید.یک تمریندر حالت آرامش بر روی یک مبل راحت بنشینید و یا پاهایتان را دراز کرده و به پشتی تکیه دهید و چشمهایتان را ببندید. یک سیب سرخ را در ذهن تان تجسم کنید.سیب را بردارید، آن را لمس کرده و سپس بو کنید. چاقوی میوه خوری را برداشته و این سیب سرخ زیبا را دو قسمت کنید. حالا مجددا این سیب را به چهار قسمت تقسیم کنید. تکه ها را کاملا از هم جدا کرده و در ظرف تان بچینید. هر یک از تکه ها را برداشته و با لذت تمام میل کنید.این یک نمونه از تجسم است. شما می توانید این کار را با موضوعات دیگر نیز انجام دهید. خواهید دید که برای مدتی ذهنتان را تحت کنترل درآورده و از استرسها و نگرانی های محیط جدا شوید.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

من مشکلی دارم که دچار استرس زیادی هستم همیشه و همیشه سمت چپ بدنم مور مور میشه و تتا چند روز طول میکشه همسر خوبی ندارم ولی باید تحملش کنم میخوام یه جوری نسبت به حرفاش و کاراش بی خیال شم چون دارم از بین میرم


پاسخ:

باسلامدوست گرامی منظورتان از اینکه همسر خوبی ندارید چیست؟ گاهی اوقات مساله تنها بر سر این است که طرفین ،حرفها و نیازهای یکدیگر را درک نمی کنند و الا اگر زبان هم را شناخته و بدانند که چگونه به نیازهای هم پاسخ دهند مشکلات تا حد زیادی رفع می شود؛ لذا اگر توضیح بیشتری در مورد همسرتان و عملکردش بدهید بهتر می توانم کمکتان کنم.از طرف دیگر در مورد مشکل مور مور شدن دست و پا حتما باید با متخصص صحبت کنید شاید واقعا مساله فیزیولوژیکی در میان باشد. در هر حال من تنها می توانم روش کنترل استرس را به شما بیاموزم اما مراجعه نزد متخصص جهت بررسی مور مور شدن بدن تان را فراموش نکنید.برای کنترل استرس روشهای بسیار مختلفی وجود دارد که هر کس بنا به شرایط روحی خود از این روشها بهره می برد. در ادامه برخی از این روشها به شما آموزش داده می شود:یک فضای کاری مثبت تقویت کننده برای خودتان تعبیه کنیداین کار می تواند شامل نوشتن شرح حال روزانه، کشیدن یک تابلوی نقاشی و یا انجام یک فعالیت هنری، گلکاری و باغبانی، و یا رسیدگی به گلهای آپارتمانی و .. و یا هر فعالیت دیگری که هنگام انجام آن احساس شادمانی بیشتری کنید. فراموش نکنید هنگامی که برای فرار از محیط اطرافتان، مشغول این فعالیتهای مثبت هستید، سعی کنید ذهن تان را از هر چیز و هر خاطره آزار دهنده ای پاک کنید.از یک تا ده بشمارید.برخی از اوقات در کانون تنش قرار داریم و امکان انجام هر کاری از ما گرفته می شود. در این شرایط برای آنکه از کوره در نروید در ذهن تان از یک تا ده بشمارید. با این کار شما به خودتان زمان می دهید که به حال طبیعی درآمده و بیشتر شرایط را تحت کنترل خود در آورید.دست صورت خود را با آب سرد بشویید و یا یک دوش آب ولرم بگیرید.وقتی علی رغم میل باطنی مان در یک محیط پر تنش قرار می گیریم، عصبی و تحریک پذیر شده و خشمی عمیق همه وجودمان را فرا می گیرد و در اصطلاح خونمان به جوش می اید و احساس می کنیم دست و صورت مان پر حرارت شده و نفس هایمان بیش از حد گرم و آتشین شده است. در این شرایط می توانید به سرعت دست و صورت خود را با آب سرد بشویید و یا یک دوش بیست الی سی دقیقه ای بگیرید.بر روی یک موضوع متمرکز شویداین موضوع می تواند هر چیزی باشد. جدی و یا حتی شوخی و مضحک. این موضوع می تواند تجدید یک خاطره بسیار خوشایند باشد که واقعا در گذشته برای شما رخ داده و یا تجسم و رویا پردازی در مورد موضوعی باشد که آرزو دارید برایتان رخ دهد. چشم هایتان را ببندید و بر روی این موضوع انتخابی متمرکز شوید. سعی کنید حتی جزییات را هم در ذهن تان مجسم کنید.یک تمریندر حالت آرامش بر روی یک مبل راحت بنشینید و یا پاهایتان را دراز کرده و به پشتی تکیه دهید و چشمهایتان را ببندید. یک سیب سرخ را در ذهن تان تجسم کنید.سیب را بردارید، آن را لمس کرده و سپس بو کنید. چاقوی میوه خوری را برداشته و این سیب سرخ زیبا را دو قسمت کنید. حالا مجددا این سیب را به چهار قسمت تقسیم کنید. تکه ها را کاملا از هم جدا کرده و در ظرف تان بچینید. هر یک از تکه ها را برداشته و با لذت تمام میل کنید.این یک نمونه از تجسم است. شما می توانید این کار را با موضوعات دیگر نیز انجام دهید. خواهید دید که برای مدتی ذهنتان را تحت کنترل درآورده و از استرسها و نگرانی های محیط جدا شوید.با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین