لطفاً روشی به من یاد بدهید تا جرأتم زیاد شود و بتوانم حرف بزنم؟
لطفاً روشی به من یاد بدهید تا جرأتم زیاد شود و بتوانم حرف بزنم؟ پاسخ:نداشتن جرأت در انجام کارها و عدم اعتماد به نفس، ممکن است ناشی از حالات زیر باشد: الف. خود کم‌بینی ؛ انسان با آنکه دارای ارزش‌ها و لیاقت‌های خاص خود است، ولی خود را ناچیزتر از آنچه هست، می‌انگارد! به عبارت دیگر خود و ارزش‌های خویش را باور ندارد. ب. دیگر بزرگ‌بینی ؛ منظور این است که گاهی انسان برای دیگران هیبتی تصوّر می‌کند و آن چنان آنها را در خیال خود بزرگ جلوه می‌دهد، که گویی خودش در برابر آنان موری به درگاه سلیمان و یا ذره‌ای در برابر خورشید است و همین امر باعث می‌شود وقتی در برابر آنها قرار گرفت، دست و پای خودش را گم کند. ج. عدم اعتماد به نفس ؛ این امر گاهی به جهت عدم تسلّط است؛ چون بر چیزی که باید بازگو کند، کاملاً مسلّط نیست و دچار تزلزل می‌شود. برای درمان این پدیده می‌توان به راهکارهای عملی زیر توجه کرد. البته ضروری است این راه‌کارها به طور جدی و پی‌گیر دنبال شود: 1. قبل از هر چیز، شناخت خود را از توانمندی‌ها و نقاط قوت و خصوصیات مثبت خویش گسترش دهید و در نتیجه خود را مثبت ارزیابی کنید. 2. به تجربه‌های تلخ و شکست‌های گذشته و نیز احساسات و تخیلات منفی درباره خود نیندیشید و بکوشید آنها را از فضای ذهن‌تان بیرون بریزید. 3. در انتخاب دوستان، همدرسی‌ها و هم اتاقی‌های خود دقت کنید. بکوشید با افراد بانشاط و اجتماعی بیشتر رفت و آمد کرده و از نحوه برخورد و روابط اجتماعی آنها الگو بگیرید. 4. اگر در ابتدا دچار اضطراب شدید، نباید نگران شوید ؛ تا به زمین نخورید راه رفتن را نمی‌آموزید. 5. در محیطهای دوستانه بیشتر صحبت کنید. 6. اگر وارد محیط جدیدی شدید، سعی کنید به آداب رسوم آن آشنا شوید ؛ ولی محکوم آن نشوید. 7. اگر به هنگام صحبت از نگاه کردن در چهره دیگران هراس دارید و موجب اضطراب شما می‌شود، سعی کنید به آنها خیره نشوید و به آنها توجه نکنید. 8. مسئولیت‌پذیری در اجتماع را در کارهای کوچک و کوتاه مدت، آغاز و تمرین کنید تا ابهت خیالی این محیط برای شما از بین برود. نویسنده: ابوالقاسم بشیری
عنوان سوال:

لطفاً روشی به من یاد بدهید تا جرأتم زیاد شود و بتوانم حرف بزنم؟


پاسخ:

لطفاً روشی به من یاد بدهید تا جرأتم زیاد شود و بتوانم حرف بزنم؟

پاسخ:نداشتن جرأت در انجام کارها و عدم اعتماد به نفس، ممکن است ناشی از حالات زیر باشد:
الف. خود کم‌بینی ؛ انسان با آنکه دارای ارزش‌ها و لیاقت‌های خاص خود است، ولی خود را ناچیزتر از آنچه هست، می‌انگارد! به عبارت دیگر خود و ارزش‌های خویش را باور ندارد.
ب. دیگر بزرگ‌بینی ؛ منظور این است که گاهی انسان برای دیگران هیبتی تصوّر می‌کند و آن چنان آنها را در خیال خود بزرگ جلوه می‌دهد، که گویی خودش در برابر آنان موری به درگاه سلیمان و یا ذره‌ای در برابر خورشید است و همین امر باعث می‌شود وقتی در برابر آنها قرار گرفت، دست و پای خودش را گم کند.
ج. عدم اعتماد به نفس ؛ این امر گاهی به جهت عدم تسلّط است؛ چون بر چیزی که باید بازگو کند، کاملاً مسلّط نیست و دچار تزلزل می‌شود.
برای درمان این پدیده می‌توان به راهکارهای عملی زیر توجه کرد. البته ضروری است این راه‌کارها به طور جدی و پی‌گیر دنبال شود:
1. قبل از هر چیز، شناخت خود را از توانمندی‌ها و نقاط قوت و خصوصیات مثبت خویش گسترش دهید و در نتیجه خود را مثبت ارزیابی کنید.
2. به تجربه‌های تلخ و شکست‌های گذشته و نیز احساسات و تخیلات منفی درباره خود نیندیشید و بکوشید آنها را از فضای ذهن‌تان بیرون بریزید.
3. در انتخاب دوستان، همدرسی‌ها و هم اتاقی‌های خود دقت کنید. بکوشید با افراد بانشاط و اجتماعی بیشتر رفت و آمد کرده و از نحوه برخورد و روابط اجتماعی آنها الگو بگیرید.
4. اگر در ابتدا دچار اضطراب شدید، نباید نگران شوید ؛ تا به زمین نخورید راه رفتن را نمی‌آموزید.
5. در محیطهای دوستانه بیشتر صحبت کنید.
6. اگر وارد محیط جدیدی شدید، سعی کنید به آداب رسوم آن آشنا شوید ؛ ولی محکوم آن نشوید.
7. اگر به هنگام صحبت از نگاه کردن در چهره دیگران هراس دارید و موجب اضطراب شما می‌شود، سعی کنید به آنها خیره نشوید و به آنها توجه نکنید.
8. مسئولیت‌پذیری در اجتماع را در کارهای کوچک و کوتاه مدت، آغاز و تمرین کنید تا ابهت خیالی این محیط برای شما از بین برود.
نویسنده: ابوالقاسم بشیری





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین