توضیحاتی در مورد ضعف اراده میخواستم؟

توضیحاتی در مورد ضعف اراده میخواستم؟

پرسشگر گرامی، علاقه شما به افزایش علم و آگاهی نشان از تفکر منطقی شما دارد. داشتن آگاهی در زمینه خصوصیات و ویژگی های روان انسان موجب رشد و تغییرات مثبت در فرد آگاه می گردد.
اراده مجموعه ای از خواستن و توانستن است. انسان خواسته های متعالی فراوانی دارد، اما اگر نتواند در مسیر تحقق آن خواسته ها حرکت کند، نمی توان او را صاحب اراده دانست. انسان با اراده کسی است که می خواهد و می تواند به خواسته خود جامه عمل بپوشاند و در مقابل فرد سست اراده، بعد از تصمیم گیری ممکن است اصلا اقدام به انجام کار نکند و یا بعد از اقدام با کمترین مشکلی از انجام دادن کار، دلسرد شده و کوشش جهت تحقّق آن را متوقف می‌کند. کسی که اراده قوی دارد، آنچه را که با تأمل خواسته است، باکوشش و ثبات قدم به دست می‌آورد. شخص با اراده کسی است که دارای هدفی معقول بوده و تا موقعی که به آن نرسیده است، از تعقیب آن باز نمی‌ایستد. مشکلات و موانع روانی یا مادی، به اراده و عزم او لطمه نمی‌زند و از پیشرفتش جلوگیری نمی‌کند.
در مسیر زندگی و خودسازی بسیاری از افراد، ناتوانایی ها و استعدادهای فراوانی را دارا هستند، به این معنا که می خواهند کارهای فراوانی را انجام دهند، ولی عملا موفق نمی شود، این موارد همگی معلول ضعف اراده است. در مقابل رمز موفقیت انسان های بزرگ، در تمام عرصه های زندگی در قوت اراده آنها نهفته است. هر کس به اندازه نیروی اراده اش پیشرفت می کند و می تواند در مسیر تکامل و سعادت خود گام بردارد. انسان های با اراده هم در زندگی شخصی خود موفق عمل می کنند و هم در جامعه به عنوان یک فرد تاثیر گذار و موفق مطرح می شوند.
شما می خواهید تحصیل کنید، خانواده تشکیل بدهید، ثروتمند شوید، به دستورات دینی عمل کنید، عبادت کنید، به مردم خدمت کنید، خود را بسازید و به کمال برسید، تمام کارهای مثبتی که می خواهید انجام دهید، به اراده قوی و آزاد و همچنین باور عمیق و عشق و انگیزه قوی نیاز دارد.
اکنون پس از این مقدمه کوتاه، راهکارهای تقویت اراده را به شما ارائه می نماییم:
1. در اولین گام، برای رفع اضطراب و کسب روحیه قوی باید هدف و یا اهداف دقیق و مشخص خود را از زندگی یا کاری که می‌خواهید انجام دهید، برای خویش ترسیم نمایید. طبیعی است این هدف، باید معقول، قابل دستیابی، بدون افراط و تفریط، مطابق توان و استعداد شما و واقع بینانه باشد؛ نه آن که آرمانی و بلند پروازانه و خارج از توانایی‌های شما باشد. در این صورت در صحنه عمل وقتی با مشکلات و سختی‌های طاقت‌فرسا و خارج از توان خود، رو به رو شوید و با شکست‌های احتمالی به هدف مورد نظر خود دست نیابید؛ ناامید و دلسرد شده و از ادامه کار منصرف می‌گردید. هم چنین از انجام کارهای دیگر منصرف می‌شود. و خود را ناتوان وبی اراده تلقّی می‌کند.
2. شما باید توانایی‌ها و استعدادهای نهفته در وجود خویش را بشناسید. همه ما در وجود خود از استعدادهایی برخورداریم، کافی است این نیروها را بشناسیم و برای رسیدن به هدف، آنها را به کار گیریم.
3. باید برای تمام کارها و فعالیت‌های شبانه‌روزی، برنامه‌ای مدوّن و منظم داشته باشید. بدین منظور از جدولی استفاده کنید که در ستون افقی آن، ساعات شبانه‌روز و در ستون عمودی، ایام هفته را یادداشت کرده و تمام کارهای روزانه را در آن درج کنید (از خواب و استراحت تا عبادت، ورزش، مطالعه و...). هر فعالیتی را در زمان خاص خود در جدول بنویسید و هیچ زمانی را بدون کار خالی نگذارید. هر روز صبح با نگاهی به آن برنامه، به اجرای دقیق آن بپردازید و شبها قبل از خوابیدن، آن را محاسبه و ارزیابی کنید؛ شایسته است همچون یک محاسبه‌گر جدی و قاطع، فعالیت‌های روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن کارها را بررسی کنید. در صورت موفقیت خود را تشویق کنید و در صورت تخلّف از برنامه و سهل‌انگاری در اجرا، خود را تنبیه نمایید.
4. یکی از کارهای اساسی برای تقویت اراده، تلقین جملاتی است که به فرد نیرو و انرژی روانی می دهد. یعنی هر روز جملاتی که انرژی مثبت دارند در ذهنتان مرور کنید و حتی به زبان بیاورید. جملاتی مانند: ( من اراده لازم برای انجام کارهایم را دارم) ، ( هیچ چیز نمی تواند اراده ام را متزلزل کند) ، ( اراده ام هر روز محکم تر می شود) ، ( بر من لازم است که موفق شوم؛ زیرا موفقیت از آن نیرومندان است) و ... . همچنین در کارهای سخت و دشوار هم تلقین را فراموش نکنید.
5. برای تقویت اراده، باید از پراکنده کاری و آشفتگی در کارهایتان پرهیز کنید. کارهای متنوع و مختلف علاوه بر این که انرِِژی شما را پراکنده می سازند، موجب به هم ریختگی فکری هم می شوند. پس بکوشید به کارها و فعالیت هایتان تمرکز و انسجام ببخشید.
6. سعی کنید کارهایی را که بر عهده می گیرید، ناتمام رها نکنید و آن ها را تا رسیدن به نتیجه مطلوب ادامه دهید. کارهای نیمه تمام باعث می شوند، فرد خودش را انسانی بی اراده و یا دارای ضعف اراده تصور کند و دیگر قدرت برعهده گرفتن فعالیت ها و مسؤولیت های مختلف را نداشته باشد. قبل از انجام هر کاری کمی درباره آن کار و توانایی ها و استعدادهای خودتان بیاندیشید و اگر توانایی اتمام آن کار را ندارید، از اول آن را بر عهده نگیرید.
7. هرگز در کارها نا امید نشوید و تا جایی که می توانید تلاش کنید.
8. هر روز صبح حداقل بیست دقیقه، به طور مرتب و در ساعتی معین ورزش کنید.
9. ترک گناه و مخالفت با وسوسه های شیطان، نقش بسیار مؤثری در تقویت اراده دارد. ویلیام جیمز روان شناس معروف آمریکایی چنین می گوید: ( یک نه گفتن به یک عادت بد، موجب می شود شخص برای مدتی تجدید قوا کند و بدین وسیله ضعف اراده خود را به تدریج برطرف سازد).
10. مقید باشید هر روز تعدادی معین از آیات قرآن را تلاوت کرده و ترجمه آنها را هم بخوانید.
11. پس از تدبیر و مشورت از عواقب تصمیم‌های خود هراسناک نباشید و به خدا توکل کنید. همواره بر خدا توکل کرده و در تمام امور از او کمک بخواهید.
12. باور کنید همانند دیگر انسان‌ها از توانمندی‌های بسیار برخوردارید و از دیگران کمتر نیستید. فراموش نکنید نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیشتر است و نباید خود را دست کم بگیرد. تصمیم خوب در پرتو تکیه بر قوت‌ها، جبران ضعف‌ها و احساس توانمندی ها شکل می گیرد.
13. هر کاری را آسان تلقی کنید؛ زیرا در برابر اراده پولادین انسان همه سختی‌ها آسان می‌گردد. به استقبال کارهای به ظاهر دشوار بروید و به خود تلقین کنید می‌توانید در این امور درست تصمیم بگیرید و افتخار موفقیت در انجام آن‌ها را به دست آورید.
14. مدتی برنامه ریزی و تصمیمات خود را با فردی با تجربه مثل مشاور، در میان بگذارید و از وی بخواهید مراقب باشد تا در شما دو دلی پیش نیاید. اجرای تصمیماتتان را به تأخیر نیاندازید.
15. اگر در انجام کارها و تصمیماتتان سستی کردید، خودتان را جریمه کنید؛ مثلا برای مدتی خودتان را از کارهایی که دوست دارید محروم کنید کارهایی مثل تماشای تلویزیون، استفاده از کامپیوتر و ... .
16. از خواب زیاد، پرخوری و دیگر اسباب تنبلی و سستی اراده بپرهیزید.
17. با کسانی که روحیه و اراده ای قوی دارند دوست شوید تا اراده شما نیز قوی گردد. شما باید از چنین دوستانی الگو برداری کنید.
18. تصمیمات به جا و پر ارزش گذشته‌خود را به یاد آورید و توجّه کنید که چون گذشته برای انجام دادن کارهای مهم آمادگی دارید.
19. با تصمیم‌های آسان در کارهای ساده، به تدریج خود باوری و توانمندی را در خویش پدید آورید و راه را برای تصمیم گیری در امور پیچیده و مشکل هموار سازید. از شکست خوردن نهراسید و بدانید که شکست ها پلی هستند به سوی موفقیت و کامیابی.
20. سرگذشت افراد سخت کوش و با اراده را مطالعه کنید و از آنها درس بگیرید.
21. اگاهی خود از رفتارهای خوب و بد تان را بالا ببرید. شما باید هر روز کارهایتان را ارزیابی کنید.
22. سحرگاهان یا صبح گاهان، هرگاه که بیدار شدید بی درنگ برخیزید و از رختخواب بیرون روید. حتّی اگر خواب آلودگی مزاحمتان است، از اتاق بیرون روید و قدری نرمش کنید تا خواب آلودگی از بین برود.
23. محیط زندگی و موقعیت کاری خود را تغییر دهید و موانع بروز اراده و فعالیت را نابود سازید، برای مثال در موقعیتی که به سرزنش و متهم شدن به ناتوانی و ناپختگی می‌انجامد، قرار نگیرید . برای تصمیم‌گیری‌ها و اقدامات خویش امنیت روانی فراهم آورید تا بتوانید به آرامی در برابر دیگران یا همراه آنان ابراز وجود کنید و برجستگی فکری و فعالیت ‌به جا را از طریق تصمیم آشکار سازید .
24. رضایت‌خداوند را ملاک هر رفتار و گفتار قرار دهید و از تسلیم شدن در برابر تمایلات پوچ و هواهای نفسانی بپرهیزید. این تسلیم شدن‌ها اراده را ضعیف و متزلزل می‌سازد. تقوا و رعایت‌حرمت دستورهای پروردگار برای آرامش روانی و تقویت نفس و اراده بسیار سودمند است.
25. در صورت امکان، چند دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده، نماز شب بخوانید و اگر در آن وقت بیدار نشدید، قضای آن را به جا آورید؛
26. با توسل و طلب یاری از معصومین (ع) از آنان بخواهید تا توفیق تقویت اراده و ثبات قدم در این مسیر از جانب خداوند شامل حالتان شود. ائمه (ع) واسطان فیض و رحمت الهی اند و هر نعمت و خیری که به ما میرسد از جانب آنان می باشد.
27. نماز خود را در اول وقت و حتی المقدور به جماعت بخوانید.
28. گاهی روزه بگیرید. روزه گرفتن در تقویت اراده اخلاقی بسیار موثر است.
29. از سیستم مراقبه استفاده کنید، یعنی در طول روز مراقب نفس خویش باشید و شب هنگام محاسبه کنید تا ببینید به وظایف و برنامه خویش عمل کرده اید یا نه و در صورتی که عمل نکرده باشید خویش را مورد عتاب و تنبیه قرار دهید.
نویسنده:هادی عبدلی