احساس وابستگی زیاد در یک فرد آیا می تواند به احساس پیوستگی تبدیل شود؟ چگونه از وابستگی افراطی جلوگیری کنیم؟
احساس وابستگی نسبت به یک فرد به این معناست که ما در ارتباط با او آن قدر جذب شده‌ایم که احساس می‌کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود می‌شویم، در این وابستگی ما استقلال و هویت خود را از دست می دهیم و به نوعی ذوب در طرف مقابل شده ایم که البته این احساس ضربات سنگینی را بر روح وروان ما خواهد گذاشت. اما احساس پیوستگی یعنی این که در عین دوست داشتن و علاقه شدید در کنار او احساس وحدت و رضایت درون داریم و در نبود او احساس فلج شدن یا ناتوانی به ما دست نمی دهد.راهکارهایی برای رهایی از احساس وابستگی:فعالیت هایی را به طور مستقل داشته باشیم. رفتارهایی که به تبع وابستگی به وجود آمده بشناسیم و در خود کاهش دهیم. به عنوان مثال فردی به دلیل وابستگی زیاد مدام طرف مقابل را چک می کند و یا در مورد میزان علاقه اش سوال می کند یا او را تعقیب می نماید و ... در تمرین باید این رفتارها شناخته و حذف گردد. خوب فکر کنید و دلیل این وابستگی را به طرف مقابل بدانید. گاه ضعف در اعتماد به نفس، گاه کمبود محبت و ... می تواند ریشه وابستگی به فردی یا چیزی باشد.اگر وابستگی باعث می شود تا ما به جای او مسئولیت هایی را قبول کنیم. احساس کنیم باید همواره در کنار او باشیم. و دور بودن از او برای ما نگرانی ایجاد می کند باید دیدگاه خود را با کمک یک مشاور تعدیل کنید و به نگرش ها و بینش درست دست یابید. مسئولیت پذیری و هرگونه صمیمیت معتدل را بیاموزیم. به بیان دیگر باورهای خود را تصحیح کنیم. مثلا اگر این باور را داریم که " اگر ... کار را برایش انجام ندهم ناراحت می شود " باید این باور را ایجاد کنیم که قرار نیست همیشه خواسته های او بر خواسته ما ارجح باشد.مصداق های درست علاقه داشته و صمیمیت و عشق را بدانید و بشناسید.زمان برای به موفقیت رسیدن این تمرین ها کاملا بستگی به خود شما و میزان جدیت شما در تمرین ها دارد .
عنوان سوال:

احساس وابستگی زیاد در یک فرد آیا می تواند به احساس پیوستگی تبدیل شود؟ چگونه از وابستگی افراطی جلوگیری کنیم؟


پاسخ:

احساس وابستگی نسبت به یک فرد به این معناست که ما در ارتباط با او آن قدر جذب شده‌ایم که احساس می‌کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود می‌شویم، در این وابستگی ما استقلال و هویت خود را از دست می دهیم و به نوعی ذوب در طرف مقابل شده ایم که البته این احساس ضربات سنگینی را بر روح وروان ما خواهد گذاشت. اما احساس پیوستگی یعنی این که در عین دوست داشتن و علاقه شدید در کنار او احساس وحدت و رضایت درون داریم و در نبود او احساس فلج شدن یا ناتوانی به ما دست نمی دهد.راهکارهایی برای رهایی از احساس وابستگی:فعالیت هایی را به طور مستقل داشته باشیم. رفتارهایی که به تبع وابستگی به وجود آمده بشناسیم و در خود کاهش دهیم. به عنوان مثال فردی به دلیل وابستگی زیاد مدام طرف مقابل را چک می کند و یا در مورد میزان علاقه اش سوال می کند یا او را تعقیب می نماید و ... در تمرین باید این رفتارها شناخته و حذف گردد. خوب فکر کنید و دلیل این وابستگی را به طرف مقابل بدانید. گاه ضعف در اعتماد به نفس، گاه کمبود محبت و ... می تواند ریشه وابستگی به فردی یا چیزی باشد.اگر وابستگی باعث می شود تا ما به جای او مسئولیت هایی را قبول کنیم. احساس کنیم باید همواره در کنار او باشیم. و دور بودن از او برای ما نگرانی ایجاد می کند باید دیدگاه خود را با کمک یک مشاور تعدیل کنید و به نگرش ها و بینش درست دست یابید. مسئولیت پذیری و هرگونه صمیمیت معتدل را بیاموزیم. به بیان دیگر باورهای خود را تصحیح کنیم. مثلا اگر این باور را داریم که " اگر ... کار را برایش انجام ندهم ناراحت می شود " باید این باور را ایجاد کنیم که قرار نیست همیشه خواسته های او بر خواسته ما ارجح باشد.مصداق های درست علاقه داشته و صمیمیت و عشق را بدانید و بشناسید.زمان برای به موفقیت رسیدن این تمرین ها کاملا بستگی به خود شما و میزان جدیت شما در تمرین ها دارد .





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین